辣妈吃什么好？辣妈如何保持饮食？
1，辣妈吃什么？
粉嫩面菠菜
菠菜含有植物粗纤维，可以帮助消化系统恢复活力。而且富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。吃菠菜可以让脸色红润，容光焕发，是必看的美容产品。
餐桌上的新鲜豆子
在晚餐菜单上增加一碗豆类，如大豆、豌豆、绿豆和扁豆。它们富含色氨酸，不仅热量少，还能产生“助眠氨基酸”。现代营养学也证明，只要坚持每天吃豆类食物两周，身体就能减少脂肪含量，增加免疫力，减少生病的机会。用豆类代替一定量的动物性食物是解决城市人营养过剩的好办法。
富含镁的燕麦片
多吃镁含量高的燕麦，有助于缓解压力，促进血液循环。镁是一种天然的肌肉松弛剂。燕麦还能有效降低胆固醇，对心脑血管疾病有很好的预防作用。
香脆原味坚果
每天吃一把普通的坚果，如榛子、核桃、杏仁和腰果，是保护心脏健康和保持大脑活力的“有力措施”。其中，榛子是“坚果之王”，营养全面丰富；核桃是“抗氧化之王”，有利于皮肤光滑；杏仁是“肾之果”，能补肾强心。
除了美食，辣妈们还要学习一些心理学知识。这样做的目的是为了减轻他们的焦虑，让自己感到舒服。如果这些压力得不到释放，辣妈很容易患上一些心理疾病，到时候治疗起来会很麻烦。
2、女性保养小技巧
第一，女人不能让自己冷。
寒冷是一切烦恼的根源。冷的女人血液循环不好，手脚冰凉。如果血液循环不畅，脸上就会长斑，体内的能量无法滋润皮肤，所以很多女性的皮肤就像细瓷一样完美，却不青春，假青春。而有些年轻女性不管长了多久的豆豆，依然充满活力。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的。一旦身体太冷，就会选择多长脂肪来保暖，我们肚脐下就会长脂肪。一旦气血足够温热，这些脂肪就没有必要了，会自动耗尽。
女性体质偏寒，手脚冰凉，痛经是常见现象。现在更常见的是:
一、MM们节食只吃青菜水果，怕胖不敢吃红肉，而青菜水果多是凉性的。事实上，红肉是女性姓氏的福音，尤其是牛羊肉，含有大量的铁，可以有效避免贫血。贫血MM自然苍白。
其次，MM多是白领，每天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋真的不适合多动。出去约会，GG开车去接，一年买健身卡不到两次。因为坐得太多，血液沉积在小腹。流水不腐，始终不流的血积在我们的盆腔里。盆腔怎么才能不长炎症？一旦有炎症，脸自然会变黄，起斑。即使没有发炎，被堵塞的血液也堵塞在皮肤的毛细血管里，肤色也会不均匀。
第三，MM们爱美，用胸衣把腰扎得紧紧的。其实那是没用的。如果束的太紧，你的生殖系统会更冷，没有血液供应，冷的时候会长更多的肉。现在冬天流行裙子。这里有一只薄袜子。整个下半身都凉了。感冒从脚开始。
还有，MM们爱吃冰，为了不长痘痘更喜欢喝凉茶。其实女性怕冷，最好少接触感冒中药。龙豆豆很多人不是阳气太强，而是因为阴虚，不能含阳。宁养阴，不损其阳(这个我们后面再说)。我观察过，喝凉茶比较多的南方省份，比如广东、广西，女性生完孩子长斑的情况更严重(生完孩子的脂肪月子里补不上，生殖系统被割伤发炎堵塞，正在恢复的系统更脆弱，怕冷需要更多的脂肪保护)。就连古代的妓女为了有效也会服用感冒中药，可见这些药物对生殖系统的危害。凉茶里，有的可以滋阴补气，但是太凉了就不能用了。比如生芦荟在MM中流行，很恐怖。芦荟中最有效的成分大黄素，性极寒。芦荟外用能治烧伤(像蜈蚣)，可想而知有多冷。没事的话还是少吃点好。
呵呵，说了这么多，想让大家不要做冷美人，多吃红肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等含铁丰富或性质温和的食物；一些像银耳、柠檬、竹笋之类的好东西，经期不宜吃；要经常保暖，不要喝太凉的东西，多喝热饮；不要一直待在空调房里，也不要风度翩翩也不要暖暖的，秋天凉了就穿露脐装。冬天最好的保暖方法就是泡热水，不用省气，泡30分钟热水，再加上按摩，再冷的身体也会热起来。如果不能洗澡，可以泡脚。如果做不到再来一次，那就整天抱着一杯热水，抱着一个暖水袋。女人怕冷是很自然的。
当然，最好是主动给自己热身。过度剧烈运动不利于减肥。最有效的是腰腹和大腿内侧的拉伸动作，比如早上起床的压腿，前后弯曲。简而言之，他应该关注腰部。不要操之过急，否则等他停下来，血会在腰部积得更多。温柔瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气可以使血液流动。
还有就是需要注意服用一些活血化瘀的中药和食物。对此要小心。不是每个人都有血瘀。瘀血过多会损害身体，比如月经量过多。所以可以根据月经量和经血的黏稠度，以及脸上是否有斑来判断MM。活血化瘀的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花，从轻到重，越是重，我个人越建议吃前两种。可以泡茶喝(热茶)。用桃花泡酒更有效。这些茶和酒也可以用来擦脸，去除脸上的黑斑。
第二，女人要激素。
说到女人，真的很可怜。从第一次月经到绝经，有400多个卵子，真的少了一个。等用完了，我们作为小美女的命运基本就结束了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵过程都是一次激素代谢，体内激素水平正常的女性，脸上都是红润细腻的。新陈代谢不好的女性，脸上会出现各种各样的问题。每次在医院体检，我都会偷看来治疗妇科病的女性，看都不忍心看。
当然激素太多也不好，有时候激素太多的结果真的是皮肤好。我认识一个40多岁的女人，长得比女生还漂亮。后来我才知道，她因为病情严重，不得不用激素治疗，后果是乳腺增生，子宫增生，很极端。人造激素是这样，天然激素就不一样了。其中很多具有双向调节功能，可以抑制过多的激素。所以我反对使用合成激素，也害怕添加到化妆品里。有些高档化妆品声称添加了纯天然植物激素，但我是亲眼所见才相信的。