上班经常喝酒怎么养生？

答:对于很多人来说，喝酒是一种无奈的负担，但人在江湖，就得多加小心，以免受到伤害。目前市面上的解酒液效果都不是很好，所以要避免宿醉，最好从减少酒精摄入入手。首先，喝酒前吃点淀粉类食物，或者泡一杯高纤维燕麦片先喝。即使没时间吃饭，也可以先喝代餐。代餐里有纤维，会让你的胃立刻有饱腹感，减少酒精的摄入。如果酒后宿醉，可以喝绿茶来缩短宿醉时间。平日多吃菠菜、苋菜等绿叶蔬菜，减少维生素B缺乏引起的神经炎症状。如有必要，每两天服用一次综合维生素。因为酒精会导致钙的流失，所以你可以每天早上在早餐或睡觉前，甚至在饮酒前喝酸奶或酸奶。除了补钙，还可以平衡胃肠道的细菌。长期饮酒容易被自由基攻击身体，导致很多疾病，所以可以多使用一些抗氧化的食物，比如自己做果蔬汁或者买葡萄服用。

b:一个经常喝酒的人应该具备的常识:

1.建议长期服用维生素B组，注意B组，以加强对肝脏的保护。

2.建议多吃纤维类食物，因为应酬多，要多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果。芹菜、韭菜等粗纤维食物可以促进肠胃蠕动，加强肠胃功能。

3.建议早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，有助于排毒。

建议抽时间多做运动，尤其是游泳，对经常社交的人有好处。

定期体检，包括肝功能、胃镜、心脏、血液检查，都要到位。这些疾病通常是相互关联的。最好半年做一次。

短期:

1.饮酒前可补充维生素B群、维生素C和适量钙片。

2.酒后不喝茶。茶不利于肝脏排毒。可以喝牛奶或者酸奶，果汁之类的。

3.酒后最好不要入睡，适量运动更好，否则容易加重肝脏负担。

最后，如果已经身体不适，最好戒酒。

肝病都是关于预防的。一旦过量饮酒造成肝损伤，可能更难恢复。