月经应该如何护理身体？

因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等在每个月经期都会流失，如辛辣食物、冷冻食品等，应少吃或不吃。女性在经期不仅要注意休息，还要注意个人卫生。女性在月经期间，普遍感觉特别疲劳，消化功能减弱，食欲差。所以食物要清淡，容易消化吸收。中医认为，热的血就行，冷的血就瘀。月经期吃凉的东西不利于消化，容易伤及人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮。所以月经期间不能吃寒性食物，要吃温性食物。红糖:1 kg红糖含钙900 mg，铁100 mg。根据营养学，温性红糖通过“温补之，温通之，温散之”发挥补血作用。红枣:被誉为“天然维生素”，富含铁、锌，有清血活血的作用。胡萝卜、南瓜、土豆、山药和红薯:它们含有维生素B、C、胡萝卜素和铁，是很好的补血食物。黑豆、黑米、糙米:能生血乌发。黑豆怎么吃，因人而异。西红柿:维生素C能促进铁的吸收。每天至少一个番茄，就能满足一天的维生素C需求。黄花菜:含有最多的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，可视为补血蔬菜中的重要食物。菠菜:是众所周知的补血食物，富含铁。酸奶:酸奶可以补钙，延缓衰老。豆腐:降低胆固醇，减少妇女更年期潮热，使骨骼强壮。女性只要是女性，就更容易患缺铁性贫血，因为女性在生理期每个月都会有规律地失血。所以平均来说，大约20%的女性和50%的孕妇会有贫血。如果贫血不是很严重，可以不用吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比如首先要注意饮食，摄入谷类(黑米、黑豆、糙米、土豆等。)如富含铁的食物均衡搭配。如果饮食中铁的摄入量不足或缺铁严重，就要立即补铁。维生素C可以帮助铁的吸收和血红素的产生，所以维生素C的摄入要充足。其次，多吃新鲜蔬菜。许多蔬菜富含铁。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。推荐几个家常补血食物:黑豆:在古代，中国一直认为吃豆类有益健康。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑，但其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。发菜:发菜颜色较深，不美观，但含铁较高。用发菜煮汤可以补血。胡萝卜:胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。但是很多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是胡萝卜榨汁加蜂蜜当饮料。面筋:这是一种民间食品。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。而血液必须先补铁。菠菜:这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜。黄花菜:黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高20倍。它富含铁，还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。龙眼肉:龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有卖。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。萝卜干:萝卜干是一种有益的蔬菜，含有极其丰富的维生素B，铁含量也很高。所以它是最不起眼最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。需要注意的是，贫血的人最好不要喝茶，多喝茶只会加重贫血的症状。因为食物中的铁是以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道的。在胃液的作用下，高价铁转化为低价铁后才能被吸收。但茶叶中含有单宁酸，饮用后容易形成不溶性铁单宁酸，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，尽量不要和含铁的食物一起吃。补血养血经典方剂四物汤是补血养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物。中医领域的人完全可以用熟悉和耳朵来形容这一点。更神奇的是，这四味药经过加减，演变成了一系列的“子方”和“孙方”。据不完全统计，四物汤共有800多个系列，真是“子孙满堂”，是名副其实的方剂“祖师爷”。四物汤最早见于晚唐林道人所著《伤神续断秘方》，后经东汉名医张仲景改良，成为《金匮要略》中著名的胶艾四物汤——后被尊为养血调经主方，专治妇科疾病，被后世医家称为“妇科第一方”。只有四味药的四物汤到底是什么？湘雅医院中西医结合研究所陈教授从事中医临床妇科研究近40年。她说，四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄四种中药组成，其中以当归、熟地黄为主药。熟地黄含有甘露醇、维生素A等。与当归配伍后，可提高当归的主要成分阿魏酸的含量，增强当归养血活血的疗效，用于治疗女性面色苍白、头晕目眩、月经不调、食欲不振或闭经。四物汤如何成为妇科补血调经的经典方剂？陈教授解释说，中医认为四物汤主要是调理肝血，血虚的女性要注意调理肝血，因为肝血关系密切:肝脏有储存血液、调节血量的功能，就像人体的“血库”。当人体因疾病或生理活动需要增加血容量时，肝脏会将储存的血液排出，以供身体活动的需要。如果肝脏有病，储血功能异常，就说明“血库”枯竭了，根本满足不了人体的所有功能。比如不能养眼，眼睛就会昏花、干涩、夜盲；如果不能填满血海，女性月经就会少，甚至闭经；如果肝脏排泄不畅，就像“血库”渗漏一样，储存的血液不固，容易引起出血性病变，如女性的鼻出血、月经过多或崩漏等。四物汤的一大特点就是四味药的不同配比，四物汤可以发挥广泛的功能。若重用地黄、当归，轻用川芎，则为补血良方；当归、川芎在轻用或不用的情况下，都可以帮助孕妇保护宝宝。重用当归、川芎，轻用白芍可治月经过多、血瘀闭经等。此外，由四物汤衍生的众多“子方”和“孙方”也有助于治疗妇科疾病。著名的桃红四物汤是用四物汤配桃仁和红花制成的。专门用于治疗血虚血瘀引起的月经过多，还可处理先兆流产、习惯性流产。四物汤，加入艾叶、阿胶、甘草后命名为艾四物汤，用于治疗月经过多，是安胎养血、止漏的重要方剂。加四物汤、四君子汤后，命名为“八珍汤”，既能补气血；在八珍汤的基础上，加入黄芪和肉桂，就成了人们非常熟悉的完美滋补汤。还有归脾丸，是张仲景的千古名方。对脾虚贫血患者有很好的疗效。主要症状为气虚懒动，精神疲乏，大便不规则，口不渴，舌有齿痕。