口腔保健常识(口腔保健常识教案)
牙齿护理的5个小贴士
最好用温水刷牙。
秋冬刷牙要特别注意水的温度。无论水温过高或过低，你的牙齿都会受到突然加热淬火的刺激，容易引起牙髓出血和痉挛。而且会影响牙齿的正常代谢，降低牙齿的寿命。一般来说，30度左右刷牙最好。
用牙线剔牙。
很多人习惯饭后用牙签剔牙。事实上，如果他们剔牙不堵塞或牙签使用不当，就会引起牙龈炎，牙龈萎缩，牙间隙增大，最终导致牙周病。因此，国际口腔卫生组织推荐的最佳牙齿护理工具是牙线，它能把“埋藏处”的牙垢带出来，减少蛀牙的发生。但是你也要注意不要太频繁的使用牙线，一周使用三四次就可以了。
饭后不要马上刷牙。
饭后立即刷牙会使牙齿过敏的发生率增加15%！因为牙齿表面有一层珐琅质，牙齿上的珐琅质在刚吃完东西后会变软，尤其是吃了水果、奶制品等酸性食物后。这个时候刷牙会让牙釉质逐渐变薄。时间长了，牙齿会又酸又肿。
正确使用漱口水
漱口水可以清除口腔细菌，净化口气，在一定程度上清除口腔内的食物残渣和一些软垢。因此，漱口水可用于牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症的辅助治疗。
定期清洁牙齿
即使每天刷牙，牙缝中仍会残留大量食物残渣，久而久之会导致牙结石。而洗牙可以去除牙齿上的色素和牙垢，恢复牙齿本来的面貌。所以定期去医院洗牙也是非常重要的牙齿护理方法，一般是半年一次到一年一次。如果是牙周病患者，就要进行系统的牙周治疗。
牙齿护理的三个动作
牙齿和咽部叩诊
这是古代养生专家倡导的养生小技巧，包括敲牙、搅舌、漱口、吞津液四个部分。即先上下牙齿互相敲击，然后舌头对着上下牙龈、牙龈、牙面来回搅动。当口腔内体液增多，唾液漱口时，体液被慢慢咽下几次。这个小动作不仅能刺激牙周组织，改善局部血液循环，还能补肾益精，调理五脏，起到保健益寿的作用。
按摩牙龈
用洗干净的拇指和食指按一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽、牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。
刷你的舌头
每天刷牙时，顺便刷一下舌头，不仅可以去除食物颗粒形成的“薄膜”，还能有效减少口腔细菌，让口气清新，改善口臭。
保护牙齿的食物
为了保持牙齿健康，要特别注意均衡饮食，尽量少吃零食，尤其是那些“软性”食物、碳水化合物食物、甜食或甜饮料、面包蛋糕或苏打水、碳酸饮料等酸性食物，并补充能保护牙齿的食物:
1生鲜
比如胡萝卜、红萝卜或者苹果在咀嚼的时候在牙齿表面摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。
2乳制品
乳制品含有蛋白质、钙、矿物质磷、钙、氟和维生素D，可以限制牙釉质中无机盐的过量排出，坚固牙齿和抗菌。
3喝茶
这是因为茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境；儿茶酚可以防治蛀牙，改善牙釉质布局，大大加强牙齿的耐酸能力！