膝盖疼怎么缓解疼痛？
2.消炎药:非甾体抗炎药(NSAIDS)更有效。可以连续服用布洛芬等消炎药10 ~ 14天，但需要注意的是，如果服药后半小时内剧烈运动，胃肠道血流量减少，药物吸收缓慢或不完全，会使疗效变差。同时，布洛芬可引起胃肠道不良反应，胃炎、胃溃疡患者慎用。
3.适度运动:运动可以增强支撑膝关节的肌肉，所以不要停止适度运动。但是膝关节疼痛的时候要避免两件事:跑步和健身器材上的伸腿运动，这两件事都会对关节造成严重的损伤。走路、骑自行车、锁链运动对关节损伤小，能消耗热量，比较适合患者。
4.食疗:研究发现，低脂牛奶可以缓解膝关节炎。牛奶中的钙远比钙片中的钙活性高，能被人体吸收。这是一个很好的补钙方法，所以你可以经常喝牛奶来预防膝盖疼痛。另一项研究表明，经常吃富含维生素C的水果的人关节疼痛较少，因为维生素C可以预防和治疗因缺乏胶原蛋白而导致的骨质疏松和关节炎等疾病。
5.减肥:肥胖者如果能减肥，可以大大缓解膝盖疼痛。研究表明，人体每减少1磅，相当于膝盖减少5磅。运动和健康饮食可以减轻体重，有效预防膝盖疼痛，恢复关节功能。发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，患者在减重10%后，关节疼痛减轻，功能改善，活动能力提高。
问题2:如何缓解运动后的膝盖疼痛如何缓解运动后的膝盖疼痛:
1.运动后膝盖疼，要及时休息，放松关节。用热水热敷膝盖。
2.运动前要做好充分的活动准备，提高体温，消除肌肉和韧带的粘性，使肌肉柔顺，加强韧带的伸展性，从而减轻运动时对膝盖的压力。增强关节活动范围，分泌更多关节滑液，减少膝关节磨损。它使练习者在运动过程中容易伸展和收缩，也明显提高了运动过程中的协调性。
3.改善膝关节的运动方式，增加运动来提高膝关节的稳定性。比如平躺在床上，伸直膝关节，在无负荷的情况下抬高直腿。当膝关节没有明显的疼痛反应时，可以用废旧衣服做沙袋放在脚背上做直腿举重练习。
4.加大运动量锻炼腿部肌肉力量，促进血液循环。比如双手扶着椅背，站起来做下蹲的姿势。刚开始运动时，膝盖要保持一定高度，不要随意弯曲。无不良反应时，逐渐加深屈膝程度。这样可以有效加快肌肉的血液循环。
5.减少容易引起膝盖疼痛的不合理运动，比如膝盖不适的人需要反复做膝盖运动，这样只会让关节更加磨损。避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
6.提高自我保护意识，不要经常下跪或拿东西，尽量不要坐矮凳或睡矮床，以免增加关节摩擦和负荷。
7.加强腿部肌肉力量的锻炼，尤其是大腿肌肉的力量，可以为膝关节提供相应的保护。大腿前侧的股四头肌和阔筋膜张肌比较强壮，可以减少运动时对髌骨和半月板的冲击，造成膝盖前侧的大量疼痛。阔筋膜张肌与髂胫束有关，膝关节外缘的很多疼痛也与髂胫束有关。练大腿肌肉的方法有很多，比如冲刺、下蹲、爬楼梯、靠墙蹲等等。
问题3:我的膝盖疼得走不了路。怎么缓解痛苦？平时注意保暖，做一些简单的运动。吃山竹加舒骨止痛膏。
问题4:如何缓解膝盖疼痛？你的情况是由过度运动、感冒和膝盖劳损引起的。如果想缓解目前的症状，可以用热敷来缓解。可以加热后用毛巾包裹大盐或温水袋敷在膝关节上，可以有效消除局部痉挛，缓解目前的症状。一定要注意腿部肌肉和韧带的保暖，避免在风中着凉，以免加重症状。另外，注意下次运动前的热身活动，最好戴护膝，护膝可以很好的保护膝关节。希望对你有帮助。
问题5:膝盖疼还能运动吗？哪些运动可以缓解疼痛？最好休息几天，不疼了再运动。
真正不容易患关节炎的关节是“稳定关节”。因为只有关节稳定了，软骨才不容易磨损，患关节炎的几率也会相应降低。当膝关节周围的肌肉足够强壮、弹性足够大时，可以很大程度上帮助关节“减压”，使关节面不会承受太大的压力，造成软骨磨损和疼痛。经常踢足球的朋友，这块肌肉比较结实，腿绷得很紧。我们基本上可以用手触摸到这块形状像“泪滴”的肌肉。正常情况下，膝关节不适的患者这块肌肉会有不同程度的萎缩。如果我们通过正确的运动来强化这块肌肉，那么膝关节的疼痛就会得到有效的缓解，同时也可以有效的预防膝关节骨关节炎的发生。
1，脚尖练习坐在床上或地板上，可以在膝盖下垫一条小毛巾，手放在大腿内侧肌肉上，脚尖伸到极限角度下踩10秒。你的手可以感觉到大腿内侧肌肉的收缩。
重复10次为一组。当你感觉大腿内侧肌肉变强了，可以加大脚尖踩地的角度。
2.腿部持球坐在沙发或椅子上，将瑜伽球放在两腿之间，收紧力量收缩大腿肌肉。到极限时，坚持10秒，重复10次为一组。
3.屈膝练习双脚分开，两脚间距大于肩宽，双脚与身体呈45度角；
慢慢屈膝下蹲，直到膝盖角度约为120度；
利用大腿内侧肌肉的力量，慢慢让身体站起来，手指放在大腿内侧肌肉上，感受它的收缩；
每组做10次，每天做3组。
4.在屈膝运动的基础上，在背部和墙壁之间放一个瑜伽球，这样大腿内侧肌肉不仅提供向上的力量，还需要抵抗向前的力量。
每组做10次，做3组。
以上动作需要持之以恒的练习。一段时间后，你会感觉到你膝盖疼痛的症状会有明显的改善。
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