吃什么对皮肤好又能美白？

它含有大量的维生素c，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤黑色素细胞多，肤色黑。平时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，少吃盐，可以减少或消失平静的色斑。

甘薯

含有一种类似于雌激素和维生素E的物质，经常食用能有效保持皮肤嫩滑，延缓衰老；同时含有大量的粘蛋白，能促进健康，防止疲劳，使人精力充沛。红薯还含有大量的纤维素，可以抑制糖转化为脂肪，是理想的减肥食品。

畜禽肝脏

富含维生素A，能润滑和强化皮肤，预防皮肤粗糙和有鳞屑、干眼症、角膜溃疡和口角炎。

黄瓜

在国外被誉为“天然美容食品”，经常食用可以使皮肤细嫩、苗条、轻盈、健康。黄瓜含有丰富的丙二酸，可以阻止体内的糖分转化为脂肪，消化体内多余的脂肪。

苹果

除了含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人的皮肤健康、红润、有光泽，还能祛除脸上的黄褐斑、蝴蝶斑。

巨藻

富含铁，可预防缺铁性贫血，使人红润美丽，预防缺铁性秃顶；富含碘，可防治“脖子粗”症，促进新陈代谢，加速人体组织的更新，使人显得年轻、精神焕发。

脂肪

脂肪主要分布在女生的乳房和臀部，构成了女性特有的曲线美，体现了现代女性的青春活力，使“女大十八变，越来越美”。皮下脂肪可以使皮肤光滑不起皱，有弹性但不柔软。脂肪摄入不足会使人的皮肤干燥、粗糙、无光泽，给人未老先衰的感觉。

冬瓜

一直被认为是减肥美容的佳品。《本草纲目》中说冬瓜“色好，益气不饥，久服使体适能抗老”。冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者能加速人体新陈代谢，后者能阻止糖分转化为脂肪，从而达到减肥的效果。

无花果

含有17种人体必需氨基酸，其中抗疲劳天冬氨酸含量最高，并含有一种超氧酸酶，具有延缓衰老、延年益寿的功效:其根、茎、叶水煎外洗，有治疗癣、痣、雀斑、润滑皮肤的美容功效。

洋葱

富含维生素C和烟酸，能促进表皮细胞对血液中氧气的吸收，促进间质细胞的形成，增强细胞的再生能力，从而保持皮肤白皙、丰满、光滑。除了经常食用，还可以洗半个洋葱，泡一碗水，睡前用这个水洗脸，可以达到美容的效果。

桑坎

含有多种维生素、10多种氨基酸、钙、磷、铁、铜、锌，具有滋补肝肾、滋阴养血、乌发明目、祛病延年的功效。桑蚕还能提高人体内酶的活性，延缓细胞衰老。

牡蛎

含有一种叫泛酸的物质，能使头发浓密、乌黑、有光泽，防止头发过早花白；它还含有铜和B族维生素，还可以防止头发过早花白和枯萎。