早春有哪些不适合养生的食物？

一年之计在于春，可以说是一年中非常重要的季节，养生也是如此。以前提到养生，人们会说自己心态平和，但是春天养生就不一样了。专家说:“春天不要太平，春天一定要让心情开朗愉悦，秋天也要太平。”

香蕉和梨不适合吃。

中医认为阳气应该在春夏养，所以春天要多吃辛辣的东西。例如，人们注意在农历二月二吃春天韭菜做的春饼。韭菜味辛，有促进毛发生长的作用，使人微微出汗，能帮助体内寒气发散。此外，还可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，春季不宜吃那些滋阴寒凉的食物(特殊病人除外)，如香蕉、梨、百合、银耳等。尤其是冷的东西，比如冰激凌、冷饮，会把寒气聚集在体内，导致夏天脾虚，出现一系列不适。

春天不宜出汗。

大家都知道“捂春冻秋”，但要“捂”到保健的效果，并不容易。专家说遮盖的程度就是不要出汗太多。如果天气很热，里三层外三层都不好，出很多汗也不好。

不宜过早穿单鞋。

俗话说，病从脚下开始。现在很多年轻女孩很早就开始穿单鞋，这对她们的健康非常不利。脚和小腿是人体三阴三阳经脉的汇合处。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体非常重要，一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

雾天不适合锻炼。

随着春天的到来，越来越多的人加入到运动的热潮中，但是雾天并不适合运动。雾珠中含有大量有害物质，如灰尘和病原微生物。由于运动时呼吸能力的增加，肺部势必会吸入更多的有害物质。

结论:虽然是初春，但还没有到真正的春天，所以在季节交替的时候，保健工作也是不容忽视的。

春季养生有哪些禁忌？

一避免上火就用解毒丸。

“刚到春天，我的口腔溃疡就一直没停过，吃牛黄解毒丸也不是问题！”刘小姐沮丧地抱怨道。事实上，在专家眼里，上火就乱用火药才是最大的“救火”禁忌。

专家建议:春季主导头发生长，干燥是一大特点。很多人会出现口干、大便干燥等症状。中医把“上火”分为实火和虚火，要按“引火”灭火。

比如牛黄解毒丸，对减少实火，即伴有大便干结的症状是有用的，但对脾胃虚寒引起的上火作用不大。预防上火，要多吃水果蔬菜，多喝水，定时排便，喝菊花茶、金银花茶。

第二，避免不当的“弹簧盖”

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却有两个极端:年轻人靠火力早早穿上单衣单鞋；老人小孩容易捂头，出汗，顽固不脱衣服。

专家建议:“弹簧盖”有三个要点:

1，不要急着“换季”。不要急着把冬装收起来，等气温稳定了再换季；

2.随时增减衣服。春季气候变化异常，早晚温差变化大。可以带一件衣服备用，晚上睡觉的时候放个小毯子，避免寒气伤害阳气；

3、不要流汗。过度覆盖也会导致感冒和抵抗力下降。

三忌一犯“春眠”就睡

在春天温暖的阳光照射下，人体血管扩张，血流加快，容易导致大脑缺氧，进而导致“嗜睡”。但是困了就睡，对身体不好。睡眠时间过长会进一步降低大脑血流量，抑制大脑皮层的兴奋。睡得越多，醒得越少，就会越累。

专家建议:解决春困，一定要抓住两个黄金时间点:一是起床后；第二个是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。也就是说，春天可以晚睡一点(11 pm)，但要早起(早上6: 30)以适应人体阳气的生长。

起床后，不妨伸伸懒腰，洗洗脸，按摩一下太阳穴和涌泉穴。午饭后可以散散步，在阳光下走30分钟左右，然后午睡不超过30分钟。

四忌吃太酸太辣。

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典倡导的养生准则。在五脏五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生成和肝气的释放。吃太酸太辣会损伤阳气。

专家建议:中医说春天是肝气旺盛的季节，有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是容易伤脾。酸味入肝，甜味入脾。所以，春天要少吃酸，防止肝气过盛，多吃辛辣食物，舒肝气，补脾气。

韭菜是春天最好的食物，可以多吃但不要过量；香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药也适合春天吃。另外，要告别冬季养生温热，补益脾胃。少吃头发和容易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等。，尤其是慢性病患者。

五忌:到底用一套护肤品。

春天的外界环境和皮肤状况与冬天有很大的不同。春天尘土飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量高。如果用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

专家建议:春季护肤品要逐步更换。气温升高后，适合冬天使用的油性面霜可以换成油水少的乳液。春天，紫外线很强。护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需要注意。

六忌:门窗紧闭

春天气温升高，湿度增大，各种细菌和病毒开始大量繁殖。如果长期关闭门窗，或者空气流通不好，容易导致感冒流行，传染病高发。

专家建议:春季通风比任何季节都重要。在家里或办公室，确保每天开窗两次，每次至少10分钟。最好能形成空气对流，最佳通风时间是日出后日落前。

在家不要出门。

冬天强调休息，春天则相反，要动则养，因为“动则养阳。”在冬季和三月的采集季节过后，人们应该多做户外活动，这对健康非常有益。

专家建议:春天是头发生长的主要来源。旅行时，最好用鼻子呼吸。一方面可以阻止一些有害物质“病从口入”；另一方面，鼻粘膜血管丰富，腔室弯曲，可以对干冷的空气进行加温加湿。雾天污染物多，最好不要出去运动。

另外，春季锻炼要适度。早春时节，身体各器官的功能还处于较低水平。此时不宜进行剧烈、长时间的运动，应从舒缓的运动开始，如慢跑、散步、放风筝等。

八忌沉郁跌宕。

春季补阳对养肝很重要，调节情绪是中医养肝的重要组成部分。如果整天闷闷不乐，容易导致肝气郁结，拉稀，如果过于生气或激动，对脑血管的伤害也很大。

专家建议:春天除了心境平和，还应开朗豁达，使肝木坚实，肝气通畅；当你忍不住要发火的时候，你最好深呼吸几次，离开争吵的现场一会儿；春天也可以养花草，保持心情愉悦。