睡觉姿势不对。你的脊椎有问题。教你正确睡眠，抬高脊柱。

如果颈椎已经退化，长期睡眠姿势不良，在睡眠中可能会出现颈椎脱臼、颈椎肌肉损伤等情况。如果习惯趴着睡，还会给颈椎和下背部带来压力，损伤颈椎韧带组织和关节囊，最终发展成颈椎病。

不正确的睡眠姿势是脊柱筋膜炎的原因之一。

一般来说，不良的睡姿包括:一直朝同一个方向侧睡、俯卧、扭腰、枕头太低侧睡、长时间坐在车里睡在沙发上、趴在桌子上睡等不良习惯。

长时间不良的睡眠姿势会使肩颈部的肌肉处于紧张状态，刺激交感神经使其保持兴奋状态，降低睡眠质量，增加颈椎出现问题的几率。有些疾病，如心肌缺血和心肌梗塞，可能是由不良的睡眠姿势引起的。

如果在工作中颈椎有轻微扭伤，或者长时间保持不良姿势，对颈椎造成慢性损伤，在夜间不良睡眠姿势的影响下，症状会加重，甚至整个上半身会感到麻木和疼痛。颈部的压迫也会使这里的血流变慢，更容易在动脉内部形成血栓。

中医提倡通过睡眠来保持健康。良好的睡眠姿势不仅可以预防多种脊柱问题，还可以帮助解决很多疾病。如果长期睡眠不当，很多隐性疾病会慢慢出现，对身体会有很大影响。

但在生活中，人们普遍缺乏保持良好睡姿的意识，往往睡得越舒服越好。结果醒来后总觉得头晕，腰酸，筋疲力尽，其实都是因为没睡好。

正确的睡姿应该如下:

侧睡时，将头和肩膀向后移一点，保持膝盖微屈，双脚并拢上下。即使在睡眠中，也要保持肌肉自然放松。

仰卧睡觉时，不要把腿伸得太直。在腿部弯曲的部位垫一个枕头，保持一定的弧度。如果整夜保持腿太直，身体各个部位的肌肉都会被牵拉，长时间处于紧张状态，脊椎也会因为肌肉而趋于挺直。

最不健康的睡眠方式是趴着睡。睡觉时，内脏会被压在身下，不利于正常呼吸，不能使颈部保持自然状态。趴着睡还会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节受到压迫。俯卧睡觉时，需要侧扭颈部，使头部向一侧倾斜，容易造成颈部肌肉损伤。如果经常肩颈酸痛，可能是晚上翻身时颈椎过度牵拉，使颈椎“伤筋动骨”。

有些人睡觉时习惯双手交叉放在胸前，这也是一种非常不好的睡眠习惯。这样会压抑心肺功能，容易做噩梦。

如何保持正确的睡姿是很多人的一大难题。因为晚上睡觉的时候，身体会不自觉地改变姿势。这是身体的自我保护机制。当身体长时间处于某种姿势时，必然会造成肌肉疲劳。睡眠中虽然没有意识，但身体会自动翻身。所以，对于健康人来说，没必要太执着于哪种睡眠方式更健康。

如果晚上的睡眠姿势很不好，身体可以感觉到呼吸不畅，颈椎受压等状况，通常会自我调节。这也是人体的奥秘。所以床垫不能太软，身体一定要翻身。