每天什么时候排便比较好？
那么，你知道一天中什么时候排便最好吗？为什么有些人容易便秘？接下来我给大家介绍一下。
对于一个胃肠功能正常的成年人来说，人体从口中吃进去的东西，经过消化道的消化吸收，然后在大肠中形成大便。一般在124小时通过肛门排出体外。如果不及时排出，它就会储存在S型的的结肠和直肠中。时间越长，吸收的水分就越多，大便就容易干，从而导致便秘。
从大便形成和排泄的过程中，我们会很好的理解，一天中最适合排便的时间应该是清晨。刚起床时，消化道蠕动较快，食物消化了一夜，食物残渣已经进入大肠，形成粪便，顺利进入S型的结肠，再进入直肠。当直肠壶腹内积聚了足够量的粪便(约300克)时，就会对直肠壁产生一定的压力。这时利用反射弧促使人体产生排便反射。如果只是按照习惯坐在马桶上，粪便会排得非常顺畅。
一项调查表明，早晨排便习惯越好，便秘的发病率越低。便秘人群中，公务员、医务工作者、教师占比最高(你中枪了吗？)，而这三类人群有早晨或早餐后排便习惯的比例分别只有16%、17%和30%。
一般来说，排便的最佳频率是每天1次，或每天1次。刚刚说了，如果一天1次1次，最好早起排便。如果是1一天两次，除了早上1次，饭后也可以是1次，因为饭后肠道蠕动也会加快，此时大便容易排出。当然，晚上睡觉前排便也是很多人的习惯。但需要注意的是，人在临睡前排便时，一定要慢慢用力。用力过猛会引起痔疮，肛裂，精索静脉曲张，疝气。
有人说我每天都有固定的排便时间。我是不是要改变习惯，早上起来排便？其实不用！虽然早上早起排便可能是最好的，但最重要的是养成每天定时排便的习惯。稳定的生物钟有利于身体避免不规律导致的功能障碍(如便秘、痔疮等)。
需要提醒的是，排便是重中之重。大便时最好及时排便，不要憋着，因为稍纵即逝，憋久了会感觉不灵敏，否则容易导致便秘。最后需要提醒大家的是，排便是一件需要快速吸收和解决的事情。排便的最佳时间是3-5分钟。不要有杂念，也不要从事看书看报、刷微信微博等其他活动。排便时，因为这样会抑制排便中枢，分散其所需的血流，从而大大延长排便时间，容易导致便秘和痔疮。
排便不一定要每天，也不一定要在某个时间。根据每个人的肠胃和体质的不同，排便也是不同的。只要排便顺畅1~2天左右，排便性状健康，即使一天不排便，也不算便秘。此外，由于饮食和生活习惯的差异，每个人的排便时间也可能不同。根据自己的时间，可以选择一定的时间段定时排便，养成定点排便的习惯。当然，你可以选择一天中的任何时间，也不一定要挑早上。当然，根据中医理论，6~8点是大肠的季节，这个时候大肠运动比较活跃，所以也是比较容易排便的时间段。如果能在这段时间养成排便的习惯，会更容易排便，防止便秘。习惯性便秘的朋友也一定要选择一个合适的时间段，养成定点排便的习惯，给胃一个习惯，这样接下来的排便会让胃蠕动更加活跃，更有利于排便。
便秘的朋友可以选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、谷物、土豆等，这些食物都含有丰富的膳食纤维，可能对缓解便秘有一定的作用。水溶性膳食纤维能吸收大量水分，软化大便，促进排便顺畅。不溶性膳食纤维可增加残渣体积，促进胃肠蠕动，增强排便功能，有利于排便。每天多注意补充水分，尤其是膳食纤维吸收水分多，水分少，可能更容易引起便秘。适当的运动还可以促进肠胃蠕动，增强排便。酸奶也可以补充。酸奶含有益生菌成分，酸奶可以给胃肠道一些小的刺激，促进蠕动，对改善胃肠道的健康有好处，可能对排便也有一定的作用。
每天正常排便的最佳时间是早上7点到9点，也就是说你的肠胃没有问题。如果不是这个时候，那么你的胃有问题，如下:
1，早上7点到9点正常排便。前一天吃进体内的食物，一夜之间已经被消化吸收。正常情况下，消化吸收时间是足够的，大肠经络在早上5-7点最为活跃，也就是在这个时间段，大肠加速蠕动，促进肠内东西的消化。到了早上7-9点，基本消化完毕，不消化和消化的残渣会通过大肠排出体外。
2.人体的生物钟被打乱，输入体内的食物没有按照正常的时间点摄入，所以按照排便时间也是紊乱的。这种现象很不好，因为人体的十二经脉和任督二脉对应的是时间，就像人一样，到了工作时间点就需要工作，到了休息点就需要休息。你搞砸了，它也会把你搞砸，最后大家都搞砸了，结果身体出问题。
3、排便异常。首先胃肯定有问题，这和吃饭是一样的。该吃的时候你不想吃。有人说你没胃口，其实是脾胃肠道工作不正常。脾是人体五脏六腑的统帅。当指挥者不舒服时，它就无法指挥其他器官很好地工作。同样，肠胃接收不到信号，开始偷懒。形成习惯后，脾脏无法指挥，形成恶性循环，这就是为什么早上该排便而不排便的原因。
如果能感觉到脾胃有问题，及时调整，使脾胃运行正常；如果感觉不错，就要刻意调整排便时间，这样也会让身体更健康。
排便时间不固定，可能因人而异，因为每个人的排便生物钟都不一样。有些人习惯早上排便。当然早上排便是最好的情况，因为有大便之类的。如果你在早上摆脱它，这一天会非常清爽。
但有些人习惯饭后排便，因为吃东西对食物有特殊的动力作用，会导致肠道蠕动增加。很多人饭后都会想排便，尤其是饭后半小时左右，这也是正常情况。
曾经看过一个广告，一天不排便相当于抽三包烟。
虽然有夸张的成分，但也体现了不按时排便的危害！
如果不按时排便，身体新陈代谢的废物在体内堆积，毒素就堆积了。最直接的受害者是肝脏。
长期便秘容易导致痔疮、肠梗阻等各种肠道疾病。
对于中老年人来说，容易加重高血压，更严重的是容易引起心梗、脑梗塞。
那么，一天中什么时候排便最好呢？
每天这个时候，是“排便的黄金期”。希望大家不要错过人体摄入的食物。经过12小时的消化，最终代谢废物排出体外。
所以，早晨是排便的“第一个黄金期”，千万不要错过。
早上洗完澡，一杯温水很快就会让你感到舒服。快速排出粪便对身体的所有器官都有好处。
如果因为各种原因错过了第一个黄金期，千万不要错过排便的“第二个黄金期”。
那是晚饭后！
饭后或睡前排便也很好。相当于24小时前对房间进行一次大扫除，将废物彻底排出。轻松上床也是极好的，让身体的各个器官都能在干净的环境中休息调理，身体也能处于良性循环的环境中。
“排便”有三个特点。恭喜你，身体健康，没有大问题:1，大便黄色。
健康的大便也有多种颜色，一般接近卡其色，吃深色食物后可能会有变化。
排除饮食因素，如果排便颜色一直偏离正常颜色，就更要注意了。
如果大便颜色为白色，可能是胆管堵塞，胆汁出不来；
黑便可能是上消化道出血的特征之一，消化性溃疡、食道癌、胃癌是常见原因。
2、无臭味
便便很臭，没错
食物由碳、氢、氧、氮和硫组成。分解后剩下的东西当然就是这五行了，里面的氮和硫会产生一股臭味，让大便变臭。
但是排便的气味一般都在可以忍受的范围内。如果排便异常发臭，是肠道疾病的信号，要警惕。
大便有不同的气味，有鱼腥味、焦臭味、酸臭味，可能是病理性的。请注意看医生。
3、大便成形
正常排便应该像香肠或者蛇一样，表面光滑，才是最理想的类型。如果你每天都能这样排便，说明你身体健康，没有肠胃和消化系统疾病。
如果排便太干太硬，可能是便秘。考虑你是不是平时吃肉太多，很少吃水果蔬菜。
如果大便呈糊状、软软的，说明你要拉肚子了，或者已经拉肚子了。拉肚子的原因很多，有时候可能只是吃了不该吃的东西，有时候可能是大病。有必要尽快确定并纠正。
想要排便更轻松，养肠很重要。如何呵护肠道健康？
为了保护肠道健康，记住:多补2个东西，常吃2个白色食物，按摩2个地方！再补两件事
1，补充粗粮
研究发现，日常饮食过于精细，是导致肠道损伤的因素之一。
粗粮中含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
所以在饮食上，尽量“粗细搭配”，适当吃些粗粮，对肠道健康大有好处。
2、补水要点
水是最好的解毒剂，也是最好的润肠剂。
如果人体缺水，会使大便干燥，引起便秘，从而导致肠道疾病。
所以在日常生活中，一定要补充足够的水分。一般来说，每天的用水量应该在1500-2000 ml左右。
另外，不喜欢白水的朋友也可以喝一些对肠道有好处的茶，黄蓝菊根茶。
菊花，也叫菊苣。它含有大量的多糖成分，其中菊粉最多。其在菊花中含量丰富，高达15-20%。
菊粉，又称“益生菌”。学名多聚果糖或菊粉多糖，是一种水溶性膳食纤维；
是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，直接进入大肠，优先被乳酸菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内的菌群环境。
因此，每天饮用黄蓝菊花根茶，可以改善肠道微环境，预防肠癌的发生。促进矿物质吸收，防止便秘。
经常吃2个白。
1，银耳
银耳，被称为肠道的“清道夫”。它是半透明的，柔软而有弹性。
此外，银耳还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动和水分的吸收与扩张，有利于粪便的排出。
经常食用银耳不仅可以增强人体免疫力，还具有很好的抗衰老和美容养颜的功效。
2.山药
山药性平味甘，有健脾养胃、助消化的作用。
研究表明，山药能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，增强小肠消化酶的活性。
所以，每天吃山药对肠道不好的人很有帮助。
按摩两个地方
1，按摩腹部
方法:身体呈站立姿势，双脚微微分开，向前看。左右手重叠放置，手掌放在肚脐上，顺时针按压腹部。
频率:每晚睡前一次，每次按揉50-100次。
作用:经常按摩腹部，有助于消化吸收，减少胃部不适。
2.按摩你的手肘
方法:弯曲双臂，用拇指按摩肘部以下3寸的位置。
频率:每天一次，每次100-200次。
功能:经常按摩这里可以增强人体免疫力，调节肠胃功能，有很好的养生作用。
第一个:早上起床后
经过一整夜的新陈代谢，体内已经留下了大量的食物残渣和毒素，所以如果有晨起排便的习惯，对身体是健康的。我们把早上排便叫做及时排出体内毒素，对肠道健康有好处。所以，如果你有早上排便的习惯，其实是一件幸福的事。
第二个:睡觉前
晚上是身体休息和恢复的宝贵时间。如果有睡前排便的习惯，可以排出体内的食物残渣和残留毒素，对身体有好处。因为睡觉后你身体的新陈代谢会变慢，所以睡前排便有助于减少对身体新陈代谢的影响，让人晚上睡得好，不仅让你身体健康，还能提高睡眠质量。
大家都是为了身体好，早上6点到9点比较好。
最好早点起床。
每天排便的最佳时间是早上，大便在早上排出。经过肠道一夜的消化和吸水，粪便在直肠内堆积，压力增大，刺激肠黏膜上的感觉神经传到大脑，然后发出排便指令。我有很短的排便感。我马上上厕所，马上快速排泄大便，让我很放松。这是几十年来早上起床的好习惯，是我健康最重要的一部分。
一般来说，排便的最佳时间是清晨，大约在早上五点到八点之间。早上第一件事就是排便。经过一夜的消化，食物残渣已经形成。这个时候是消除宿便，清理肠道的最佳时机。养成良好的排便习惯对于保持身体健康非常重要。