晚上熬夜应该怎么注意身体？最好有个养生法！比如说；吃什么？喝什么？

熬夜的晚上可以吃五种以上的果汁。总的来说，熬夜的预防保健还是要看你的日常饮食，一定要均衡摄入六种食物。但是为了熬夜，晚餐多吃富含维生素B的食物是绝对必要的！维生素B族有很多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6和维生素B12。它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，还有助于镇静神经，缓解焦虑。深绿色叶类蔬菜和豆类富含叶酸，有助于细胞修复，预防感染和贫血；维生素B6或烟酸存在于肝脏、鱼类、全谷类、豆类食物、水果和蔬菜中，可维持皮肤健康，减缓衰老；至于与记忆力和注意力有关的维生素B12，可以在红肉、牛奶、奶酪中食用。熬夜当天晚餐选择蔬菜、水果等清淡食物，有助于熬夜时的身体健康。除此之外，还可以吃五种能让人更有精神、对皮肤有益的果汁:1，适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜，切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少许冰块，用搅拌机打碎，做成营养全面、含量丰富的果蔬汁。2、香蕉、木瓜和优质酸奶一起捣烂，营养丰富，可以补充身体所需的大量能量。3.由两个猕猴桃、四个橙子和一个柠檬组成的新鲜果汁富含维生素C，补充体能和美容。4、3个柚子去皮榨汁，一串葡萄掰成葡萄汁，加两勺蜂蜜，酸酸甜甜的。5、一根新鲜黄瓜，1/2升豆浆，3片薄荷，打碎在一起搅拌成清凉的黄瓜汁，可以解暑，缓解疲劳。