冬天适合跑步吗？

要理解所谓的“冬储”，就要看到时代的差异。在古代，很多人都是缺衣少食，在冰天雪地里出门几乎是一次绝望的冒险。即便如此，为了吃饭，他们还是经常出去砍柴打猎，干这些重体力活。所以，现代人即使每天跑步一小时，运动量也很可能远不如古人。冬天是一年的末尾，当你被各种工作、会议、聚会、聚餐压得喘不过气来的时候，如果能每天出去跑一跑，那种温暖、舒适、幸福是无法形容的，谁知道呢。

2.冬天什么时候跑步最好？

不管早上中午还是晚上，只要能坚持，就是最好的时候。晨跑可以杜绝晚睡的习惯，为自己赢得更多的时间；中午跑步可以避免下午犯困，比午休好；晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得很香。不管怎样，只要坚持不下来，就等于零。

3.冬天跑步应该穿什么？

首先，保护头部和耳朵免受寒风侵袭，帽子是必不可少的。手套也要戴，因为手最容易着凉，手套也可以用来擦汗。气温很低时，建议穿秋裤，也可酌情佩戴护膝、护肘等保暖用具。至于压缩衣，要看个人收入，这里就不过度宣传了，不利于构建和谐社会。

冬天跑步吃什么？

一日三餐应以中国营养学会编制的《中国居民膳食指南》为准。另外，因为冬天跑步消耗的能量比较多，所以要摄入更多的蛋白质来帮助肌肉的修复和生长。运动时出汗还会导致水溶性维生素和矿物质的流失，因此应多吃深绿色叶蔬菜、豆制品、牛奶和奶制品，以补充各种B族维生素和钙、镁等矿物质。跑步时要及时补充水分和糖分，最好是20到30分钟一次。

5.冬天跑步有什么注意事项？

体质差的跑者，冬天最好不要剧烈跑步。生活第一，身体素质的改变不是一天两天的事情，强度要逐渐加大。至于有心胸或其他疾病的跑者，请遵医嘱。

冬天跑步，最需要注意的是预防感冒和冻伤。除了按照以上建议佩戴外，还可以在外露部位涂抹凡士林。跑步后立即穿上防风外套。