如何确定是不是单纯性骶髂关节炎？
现在天气越来越冷，人们已经开始注意自己秋冬的饮食起居，但是并不清楚季节变化后的情绪健康要领。其实秋冬季节气候、自然环境、生态的变化，都会改变人的精神情绪、脏腑气血、经络的时间和规律。只有掌握了这些变化的规律和特点，才能有目的地进行情志保健。
秋冬容易抑郁。
中医认为“秋”对应五行:金，五脏为肺，五气为燥，五变为收，五志为悲。秋季的干燥使人喉咙发干，鼻子发干，声音嘶哑，干咳，皮肤干燥。这些症状会影响人的精神状态，往往会导致悲伤、消极等不良情绪，尤其是深秋，草叶、鲜花凋零，敏感的人会感到悲伤、忧郁，使身体抵抗力下降。
“冬”对应的五种行为是水，五脏是肾，五气是寒，五藏，五畏。肾藏精，主骨，生髓。肾精不足可见精神衰弱，反复打哈欠，情绪反应迟缓。因此，在冬季，人们非常重视滋养和储存肾精，以保持精力充沛和思维敏捷。冬霜这种传统滋补品一直流行至今。
现代研究还发现，人脑中的松果体可以分泌褪黑激素，褪黑激素不仅影响睡眠，还会影响情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌。秋冬季节日照时间减少，强度减弱，褪黑素分泌增多，心情自然消极，精神容易抑郁。同时，在冬季气温较低的情况下，人的新陈代谢和生理机能处于较低状态，也会导致情绪低落、注意力不集中等变化。
秋冬更要注意情绪健康
秋冬季节，阳消阴长。中医提倡天人合一，提倡秋冬养阴。
“秋收”和“冬藏”的精神保护肺、益肾、滋养营养
秋天要克制养心的精神，按照“喜胜忧”的原则，多开心，少悲伤，以减缓秋天的冷空气对人体的影响。在平时的生活中，你可以深呼吸来扩张肺部，这将有助于你获得足够的氧气和快乐。宜早睡早起，以保持充沛的精力和体力。有燥证的人建议选择润燥生津、滋润滋养的食物，如萝卜、莲藕、百合、黑木耳、山药、银耳、梨、枇杷、金桔等。
冬天要注意滋肾藏精。根据五行中“思过恐”的原理，要静下心来思考，避免恐吓。宜早睡晚起，以保持精神。在遵循自然规律的同时，要适当补充，储备营养和能量，抵御寒冬，为来年积蓄能量。患有感冒综合症的人在冬天更容易看起来放松，并经常感到疲劳。吃冷食或生冷食物容易产生胃腹部不适、便溏等症状。建议选择温性食物，如牛羊肉、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜、佛手、红薯、板栗、荔枝、桂圆、石榴、樱桃等，增加思维活力，改善精神疲劳。
“秋冻”、“冬训”、“治疗茶”改善心情。
适当的“秋冻”有利于养心。通过薄衣御寒和加强锻炼，对寒冷的冬天进行“预适应”，调动身体的抵抗力和免疫力，调整精神状态，使我们在真正寒冷的季节不怕冷，不容易生病。“秋冻”就是不要过早的给上身披上外套，但是脖子、肚脐、后背、脚不能受凉。
“冬季运动”可以改善抑郁，增强体质。闭上眼睛，静坐，吐浊，服用新的东西帮助自己调理，把精、气、神储存在里面。运动可以选择散步、打太极拳、做操、跳舞等有氧运动来增加活力，使头脑敏捷，精力充沛。特别是室内工作者、体虚者和脑力劳动者每天的活动时间不应少于半小时。秋后去远足，可以使人吸收更多空气中的负氧离子，对人的神经系统有很好的营养和调节作用。冬季多晒太阳，多户外活动，可以补钙强身，对提神醒脑，预防抑郁症大有裨益。