？16太极拳技法解读
第一，势头
动作一:左脚随着重心逐渐移向右腿，左脚向左平开半步，与肩同宽，然后重心后移至两腿之间，脚尖朝南，形成一个台阶。手臂依然自然的垂在腿侧，手肘微微分开。向前看。
动作二:双臂水平抬起，双手用内旋刃慢慢向前向上抬起。你的手臂自然伸直，肘部微微下垂，与肩同高，与肩同宽，掌心向下，指尖向前。向前看。
动作三:弯腰下蹲，手掌压地，慢慢屈膝下蹲成小马步。同时，手掌呈弧形轻轻下压，落至腹部前方，掌心向下，掌心与膝盖相对。向前看。
二、左右野马分鬃
动作一:收脚用身体托住，重心移向右腿，然后左脚收向右脚内侧，脚掌轻轻触地。随着上半身旋转，重心移向右腿，然后左脚缩向右脚内侧，脚掌轻触。随着上半身转动，右掌向上向右再向左画出弧线，右臂弧线弯曲平举于胸前，掌心向下；同时左掌缘向右弯曲通过身体前部至腹部前部，掌心向上，两掌相对成球形。朝右手手掌的方向看。
动作二:弓步并随身体转动，左脚向左(正东向左)迈一步，脚跟轻轻触地，重心前移，右腿自然伸直，右脚脚跟外展，左脚指向正东，左腿弓成弓步，然后屈膝。上身向左转，手掌向左、右上、右下逐渐呈弧形分开，左手腕水平，肘部微屈，掌心斜向上；同时右手掌在右臀旁弯曲，肘部微屈，掌心向下，指尖向前。看左手掌前方。
动作三:坐回，用身体转动手掌，右腿逐渐屈曲，重心略微向右偏移，左脚趾翘起。随身体转动，左掌弧线略向内；同时，右手掌心微伸。眼环转动。
动作四:双脚并拢用身体托住，左脚趾向外摆动60度左右。随着重心前移，左腿逐渐屈膝弓身，左脚扎实。然后右脚靠近左脚内侧，脚掌轻轻触地。上身向左转，左掌继续向内旋转，左臂弯曲平放在胸前，掌心向下；同时，右掌继续向外旋转，向左上方弧线至腹部前方，掌心向上，掌心相对，呈球形。朝左手手掌的方向看。
动作5:弓步并随身体转动，右脚向右前方(正东向右)迈一步，脚跟轻轻触地，重心前移，左腿自然伸直，左脚跟外展，右脚尖转向正东，右腿弓成弓步，然后屈膝。上身向右转，手掌向左、右下、右上方向逐渐呈弧形分开，右手腕与肩同高，肘部微屈，手掌斜向上；同时左掌在左臀旁弯曲，肘部微屈，掌心向下，指尖向前。看右手掌前方。
第三，白鹤有明亮的翅膀
动作一:跟着球跟着身体走，重心向右移动，左脚跟进半步，前脚掌在右脚后面向左落地，脚尖向外。上身向右转，右掌向内翻，右臂弧形弯曲平放在胸前，掌心向下；同时左掌外旋缘向右划一弧线至腹前，掌心向上，两掌上下相对呈球形。朝右手手掌的方向看。
动作二:坐回并随身体转动，重心向左腿转移，左脚保持稳定，右脚跟立即离开地面。随着上身向左转，手掌逐渐向左上方和右下方呈弧形分开，左掌在左肩前方，掌心斜向上，右掌在左胸前方，掌心斜向下。看左手掌前方。
动作3:用身体转动手掌，右脚稍微向前移动(正东)，前脚掌轻轻触地，右膝微微弯曲成右想象步。上身向右转，左掌继续呈弧形在左前额前方抬起，掌心右后方；同时，右掌在右臀前呈弧形，掌心向下，指尖向前。转动你的眼睛，直视前方。
第四，左右膝盖别扭
动作一:用身体并拢脚掌，重心逐渐向左腿转移，右脚立即向左脚内侧靠拢，脚掌轻轻触地。随着身体的转动，左掌缘向外旋转，落于身体前方，再由胯部向左、后、上呈弧形抬起至左肩外侧，掌心斜上，齐耳高，肘部微屈；同时右手掌外旋缘向上向左拱起至左胸，掌心向下倾斜。朝左手手掌的方向看。
动作二:弓步用身体推，右脚向前迈一步(正东向右)，脚跟着地面，重心前移，左腿自然伸直，右脚保持稳定，脚尖指向正东，右腿弓成右弓步，然后屈膝。上身向右转，左臂卷起屈肘，左掌向前(正东)推过耳侧弧线，掌心向前，指尖向上，肘微弯，高度与鼻平齐；同时右掌下穿右膝前弧，压在右臀旁。手掌向下，指尖向前，手肘微弯。向前看。
动作三:坐好，用身体旋转手掌，左腿逐渐弯曲膝盖，重心微微向左移动，右脚尖倾斜。随身体转动，左掌略向上旋转；与此同时，右掌向右微旋。眼领和左手掌转移。
动作四:用身体并拢双脚手掌，右脚尖向外摆动约60度，右脚重心前移，右腿前屈膝盖，然后左脚向右脚内侧并拢，脚掌轻轻触地。上半身向右转，用右掌外旋向右上方和背部画弧线，掌心向上倾斜，齐耳高，肘部微屈；同时左掌外旋缘向上向右拱起至右胸，掌心向下倾斜。朝右手手掌的方向看。
动作5:弓步用身体推，左脚向前迈一步(正东向左)，脚跟着地面，重心前移，右腿自然伸直，右脚跟外展，左脚保持稳定，脚尖朝正东，左腿弓成左弓步，然后屈膝。上半身向左转，右臂卷起屈肘，右手掌心向前(正东)呈弧形，掌心向前，指尖向上，肘部微屈。同时左掌下穿左膝上弧，压在左臀前侧。手掌向下，指尖向前，手肘微弯。向前看。在两种类型转换过程中，腰臀要放松，双脚要打开，手臂要弯曲，两脚之间的水平距离为20-30厘米。叠掌手时，应由前臂卷至虎口对侧耳侧。冲刺时两肩平齐，手掌略坐于手腕上，压臀手，手肘不在腰后，前脚弯曲，膝盖不在脚尖上方，上身不前倾。整个动作过程中，脚要收掌撑地，手臂要卷掌下压步出，弓步膝盖要推，手掌要翻。
五、搬块进度哀叹
动作一:坐着用身体摆动手掌，右腿屈膝，重心稍微向右移动，左脚趾倾斜。随着身体转动，右掌逐渐向前方弧形延伸，掌心向下倾斜；同时左掌略向外旋，边缘略向左上方弯曲，掌心向下倾斜。眼领上体转移术。
动作二:双脚并拢用身体握拳，左脚趾向外摆动约60度，然后全脚忠实，左腿屈膝向前弓，重心向左腿转移，然后右脚向左脚内侧并拢(脚不着地)。上身向左转，右掌略向内转并逐渐握拳，经腹前部向左下，在左肋前画弧线收口，拳心向下；同时左掌向前右拱至胸前，掌心向下。向前看。
动作三:随身体摆动移动，重心仍在左腿上，右脚通过左脚内侧抬起，向前迈一步(正东向右)，脚着地，脚尖约60°。随着身体转动，右拳缘向前翻经胸部后收回，拳心向上；同时左掌呈弧形下落，压在左臀旁，掌心向下，指尖向前。向前看。
动作4:上一步停掌并随身体转动，右脚向下，右腿向前弓弯曲，重心逐渐向右腿转移，然后左脚跟从地面外展，通过右脚内侧向前(正东)迈一步，脚跟落地。上身向右转，用右拳缘内旋向右划一弧线，穿过身体右侧，再向右腰划一弧线，拳心向上；同时，当左手掌外旋向上、向前、向右拱起至身体前方时，手掌为右。向前看。
动作五:弓步拳随身体移动，重心逐渐前移，左腿前屈，右腿自然直推成左弓步。上身向左转，右掌侧向前旋转，拳眼向上，高度与胸平，肘部微屈；同时左掌在右前臂内侧呈弧形合拢，掌心向右，指尖向上倾斜。看右拳前方。
六个，像海豹一样。
动作1:手掌稍向左转，再稍向右转，胸部面向正东。保持双腿呈左弓步。随身体转动，右拳略向内旋转，然后逐渐向外旋转换掌，掌心向上；同时左掌外旋缘从右腕下向前延伸，掌心也向上，两掌分开，与肩同宽，在身体前方水平抬起。向前看。
动作二:坐好，手掌重心后摆，右腿逐渐屈曲，左腿自然伸直，左脚趾翘起。随着重心后移，两掌掌心向内旋转弯曲恢复成弧形，再经胸部下行至腹部前方，掌心向前下斜。
动作三:向前弓步，重心前移，先屈左腿后屈膝，右腿自然直推成左弓步。随着重心前移，两手掌呈弧形向前向上，分开与肩同宽，掌心向前，掌心向上，手腕与肩膀持平。向前看。
七、单鞭
动作一:向右转，用身体摆动手掌，身体重心逐渐向右转移，右脚向外摆动，扣左脚脚趾，两脚趾朝南，形成右弓步。上身向右转，右掌向内转并向身体右侧呈弧形，逐渐向外转掌坐在手腕外撑上，与手腕平齐，与肩平齐；同时左掌向外旋转，侧面向右下方拱起至腹部前方，掌心向内。移动眼领和右手掌，看右手掌前方。
动作二:勾手随重心向右移动，右掌向右前伸，手腕弯曲成钩形，钩尖向下，手腕略高于肩，手肘微弯；同时左掌向右上方弧形至右肩前方，掌心向内。目视挂钩方向。
动作三:弓步用身体推掌，左脚向左前跨一步，双脚跟着地面，重心前移，左脚保持平稳，左腿弓前屈膝；同时，右腿自然直推成左弓步。上半身左转，用左掌缘内旋画弧线，逐渐向前(向左)转动，向外推出。手掌向前，指尖向上，高度与眼睛平齐，肘部微屈；同时右勾拳微微后倾。看左手掌前方。
八、手挥琵琶
动作一:随身体转动带掌，重心向左腿转移，左脚后右脚向右抬起。上身向左转，左掌向内向下成弧形至左臀前方，掌心向下，指尖向前；同时右勾拳逐渐变掌，向前向内呈弧线摆动，掌心向上倾斜。向前看。
动作二:虚步转动双臂连同身体，右脚尖向外翻，右脚逐渐稳住。重心转移到右腿上，然后左脚抬起，微微前踏，脚跟着地面和膝盖微微形成左虚步。随着身体转动，左掌外旋缘向前向上拱起，向前方抬起；同时右手掌向内旋转使肘弯回胸前，然后两臂放松，两臂向胸前合拢，左掌侧身立于脸前，指尖与眉心相对，掌心向右倾斜；同时，右掌也侧立，停在左臂内侧，手掌向左倾斜。看左手掌前方。
九，向后卷肱骨
动作一:抬腿与身体展开手臂，逐渐抬起左腿，立即抬起左脚脚跟，脚尖下垂，微微内收，重心仍在右腿。上身向右转，右掌外旋缘向下穿过腹部前方，然后向右上方(西北)画一条弧线水平提起，掌心斜向上，与耳朵平齐；同时，左掌缘逐渐向外翻并微微向前伸展，手掌也向上倾斜，双臂前后平伸，手肘微微弯曲。看东南，看双手。
动作二:后退，屈肘，随身体转动。重心落在右腿上，抬起左腿，向后(向左)退一步，双脚着地，脚尖微微向外。上身向左转，右掌略向内翻，屈肘向耳朵画弧线，掌心向前倾斜；同时，左掌略向内拱起进行恢复，掌心向上倾斜。向前看。
动作三:以假想步用身体推掌，左膝逐渐弯曲，左脚实用，重心向左移动，然后右脚以脚掌为轴扭转，脚尖向东做假想右步。上身向左转，右手掌内侧旋转边缘呈弧形向前推，掌心向前，指尖向上，高度与鼻子持平；同时左掌略向内旋转，手肘向左弯曲弧形散至左肋外侧，掌心向上倾斜。看右手掌前方。
动作四:抬腿双臂随身体展开，逐渐抬起右腿，立刻抬起右脚跟，脚尖下垂，微微内收，重心仍在左腿上。上身向左转，左掌向左、后、上呈弧形水平抬起，掌心向上倾斜至齐耳高；同时，右手掌逐渐向外翻，微微向前伸展，手掌也向上倾斜。手臂前后伸直，肘部轻微弯曲。直视，看双手。
动作5:后退，屈肘，随身体转动。重心落在左腿上，抬起右腿，右脚向后(向右)迈一步，前脚掌着地，脚尖微微向外。上身向右转，左掌略向内翻，屈肘向耳朵画弧线，掌心向前倾斜；同时，右手掌心向内微拱进行恢复，掌心向上倾斜。向前看。
动作6:以假想的步伐用身体推掌，右膝逐渐弯曲，右脚踏实，重心向右移动。然后左脚以脚掌为轴扭转，脚尖朝东，做左虚步。上身向右转，左手掌内旋缘向前推成弧形，掌心向前，指尖向上，高度与鼻子平齐；同时右手掌稍向内旋转，肘部向右侧弯曲呈弧形向右侧肋骨外侧后撤，掌心向上倾斜。看左手掌前方。
X.左右穿梭
动作一:向右转并用身体保持，左脚牢牢扣在脚尖上，重心移向左腿，然后轻轻向外抬起右脚，然后忠实地摆动双脚，脚尖朝西朝北，重心向右移动。上半身向右转，右臂随内旋边向上呈弧形，掌心平转并向右胸弯曲，掌心向下，而左掌向下向右呈弧形至腹部前部，掌心向上，掌心相对呈球形。朝右手手掌的方向看。
动作二:弓步架随身体推进，左脚抬起，通过右脚内侧向左前方(西-南)迈一步。鞋跟先着地再实用。左腿屈膝向前弯曲，右腿自然直推成左弓步。上身向左转，右掌先向右下，再从腰部穿过胸部向前推，掌心向前，指尖向上与鼻尖平齐；同时，左掌向上弯曲，在脸前翻转，架在左前额上方，掌心向上倾斜。看右手掌前方。
动作三:收脚用身体托住，稍后移动重心，用微钮倾斜左脚趾，重心移向左腿，左脚保持平稳；同时抬起右脚跟进，停在左脚内脚掌处轻轻触地。随身体转动，两掌呈弧形落下，左上右下在左胸上形成一个球。朝左手手掌的方向看。
动作4:弓步架随身体推进，右脚抬起，通过左脚内侧向右前方(西北方向)迈一步。鞋跟先着地再实用。右腿屈膝前弓，左腿自然直推成右弓步。上身向右转，左掌先向左下，再从腰部穿过胸部呈弧形向前推。手掌向前，指尖向上，与鼻尖齐平；同时右掌向上弯曲，在脸前翻转，架在右额头上方，掌心向上倾斜。看左手掌前方。
XI。海底针
动作一:跟随脚步用手掌转动，重心移向右腿，左脚跟随向前半步，前脚掌轻触地面，指向西南。随着身体的转动，重心前移，左掌外旋缘逐渐落向身体前方(向左)；同时右手掌外旋缘落向前(右)弧，手掌向右倾斜。向前看。
动作二:坐好，用身体拍手，重心逐渐向左移动，左脚站稳，右脚跟立即离地。上身左转，左掌向后向上画至左耳，掌心向右，指尖向前向下；同时，右掌呈弧形落于腹部前方，掌心向下，指尖向左倾斜。向前看。
动作三:以虚步的方式将右脚微微向前(正西)移动，同时微微下蹲。上半身微向右转，左掌斜向前下方插入，手掌向右，指尖向前下方。同时，右掌在右臀前侧呈弧形向前下倾，掌心向下，指尖向前。向前看。
十二、闪回
动作一:双脚并拢用身体抬起手掌，右脚微抬微收，重心在左腿上。上身微微左转，将左掌举至身体前方，掌心向右转；同时右手掌心向外旋转，边缘向胸部呈弧形抬高，掌心向左，指尖向上倾斜。朝左手手掌的方向看。
动作二:弓步用身体推掌，右脚向前(正西)迈一步，脚跟先着地，然后重心屈膝，左腿自然伸直成右弓步。上身向左转，右手掌内旋缘呈弧形向前(正西)推，掌心向前，指尖向上，高度与鼻尖平齐；同时左掌向内旋转，手臂向左弯曲并抬至左前额上方，手掌向上翘起。看右手掌前方。
十三、云手
动作一:左云用身体支撑手掌，右脚尖向外摆动，双脚尖朝南，重心移向左腿，做左弓步。上半身左转，左掌向左下弧形至身体左侧。手掌微撑，掌心向外倾斜，手腕与肩平齐；同时，右掌逐渐向外翻，向下成弧形，再向上成弧形穿过腹部至左肩前方，掌心向内倾斜。朝左手手掌的方向看。
动作二:右云收脚，随身体旋转，重心逐渐向右腿转移。左脚轻轻抬起并拢至右脚内侧，轻轻触地(两脚间距10-20 cm)，双脚平行南方。上半身右转，右手掌内旋刃在脸前向右上。当竖圈云转向身体右侧时，手掌逐渐向外翻，坐在腕外撑上，腕平肩平；同时左掌外旋缘下穿腹前部，然后圆云向右转，转到右肩前部，掌心向内倾斜。朝右手手掌的方向看。
动作三:左云用身体托掌，重心向左腿转移，抬起右腿，右脚水平打开一步，脚掌先着地，双脚尖朝南。上半身左转，左掌逐渐向内翻，向上传至脸前左侧。竖圈云转到身体左侧时，逐渐向外翻，坐在腕外撑上，腕平肩平；同时，右掌逐渐向外翻，通过腹部前部向下，然后向左站起，转到左肩前部，掌心向内倾斜。朝左手手掌的方向看。
动作四:右云收脚，随身体旋转，重心逐渐向右腿转移。左脚轻轻抬起向右脚内侧靠拢(两脚距离10-20 cm)，前脚掌先着地，两脚平行南方。上半身右转，右手掌内旋刃在脸前向右上。当竖圈云转向身体右侧时，手掌逐渐向外翻，坐在腕外撑上，腕平肩平；同时左掌外侧经腹前部向下旋转，然后右肩前方向右竖起圆云，掌心向内倾斜。朝右手手掌的方向看。
十四、左右拿麻雀的尾巴
动作一:收脚用身体托住，重心转移到左腿，右脚跟立即抬起，轻轻触碰脚掌。上半身微微向左转，左臂边缘弯曲平放在胸前；同时右手掌心向外旋转，边缘呈弧形落在腹部前方，两手掌相对上下呈球形。朝左手手掌的方向看。
动作二:上身弓步右转，右脚向右前跨一步(正西向右)。首先，脚跟轻轻触地，重心前移。右脚站稳，脚尖正西，右腿屈膝向前弓，左脚跟外展自然直推成右弓步。上身向右转，右臂边缘向内翻向右前方推出，手臂弯曲成弓形，高度与肩同高，手掌向内；左手掌一起向左下方弯曲，落在左臀部旁边，手掌向下，指尖向前。看你的右臂前方。
动作3:坐好向左划水，然后稍微右转再逐渐左转。左膝逐渐弯曲，重心向左转移，右腿自然伸直。随着上身微微向右转，右手掌内旋缘向前延伸，掌心向下；同时，左掌外旋缘经腹前部向上弯曲，然后向前向上延伸至右前臂下部，再随上半身向左转，经腹前部向左、后、上画弧线，直至左掌掌心斜向上，高于肩水平；右臂弯曲平放在左胸上，手掌向内。朝左手手掌的方向看。
动作四:弓步前用身体挤压，重心前移，左腿自然伸直，右腿弓成右弓步，然后屈膝。上身向右转，左掌内侧屈肘，通过耳侧弧线贴在右手腕内侧，掌心向前，指尖斜向上；同时右前臂呈半圆形，手掌仍向内，然后手掌逐渐向前挤压。直视右手腕前方。
动作5:坐回并合上手掌，重心后移。左膝逐渐弯曲，上身慢慢向后坐。右腿自然伸直，右脚尖倾斜。随着重心后移，右掌逐渐向内转，掌心向下；同时，左掌通过右手腕上部向前向左延伸，高度与右掌平齐，掌心向下，两掌左右分开，与肩同宽，然后屈肘，两掌通过胸前弧线收回至腹部前方，掌心均向前下。向前看。
动作六:冲刺前重心向前压，左腿自然伸直，右腿屈膝弓成右弓步。随着重心前移，双掌同时向前并向上呈弧形向外压出，掌心向前，指尖向上，手腕与肩同高，手肘微屈。向前看。
动作7:右转用上半身拥抱逐渐左转。重心先向左移动，右脚尖倾斜扣住，然后重心移向右腿。左脚随身体左转靠近右脚内侧，脚掌轻轻触地。上半身左转，重心向左移动，右掌带至身体右侧。同时，左掌向身体左侧画一条弧线，然后重心向右移动，右掌向左画一条弧线，手臂平放在胸前弯曲；同时左掌外旋缘向右下方弧形至右肋前方，左上右下手掌相对呈球形。直视左手掌前方。
动作8:上身向左弓步，左转。用你的左脚向左前方(正东向左)迈一步。首先，脚跟轻轻触地，重心前移。自然地，你的右脚和外展右腿会伸直，而你的左脚是稳定的，你的脚趾是正东方，你的左腿会在弯曲膝盖之前弓成左弓步。上身向左转，左臂边缘向内转向左前方推出，手臂弯曲成弓形，高度与肩同高，手掌向内；与此同时，右手掌在右臀旁向右下方成弧形，掌心向下，指尖向前。看左臂前方。
动作9:坐好向右划水，然后微微左转然后上身逐渐右转，右膝逐渐屈曲，重心向右转移，左腿自然伸直。随着上身微微向左转动，左掌缘向内旋转，弧线向前延伸，掌心向下；同时，右手掌外旋缘向上延伸穿过腹部前部，再向前向上至左前臂下部，然后用上半身右转，向右、后、上画一条弧线穿过腹部前部，直至右手掌斜向上，高于肩水平；左臂平放在胸前，手掌向内。朝右手手掌的方向看。
动作10:弓步前用身体挤压，重心前移，弓步前左腿弯曲，右腿自然直推成左弓步。上身左转，右手掌内旋屈肘，通过耳弧贴在左手腕内侧，掌心向前，指尖斜向上；同时左臂微微前移，左小臂呈半圆形，手掌仍向内，然后手掌逐渐向前挤压。直视左手腕前方。
动作11:坐回，手掌重心后摆，右膝逐渐屈曲，上半身慢慢坐回，左腿自然伸直，左脚趾翘起。随着重心后移，左掌逐渐向内转，掌心向下；同时，右掌通过手腕上的方向胶向右延伸，高度与左掌平齐，掌心向下，两掌分开与肩同宽，然后屈肘，两掌通过胸部的弧度恢复到腹部前方，掌心均向前向下。向前看。
动作12:冲刺前重心向前压，右腿自然伸直，左腿弯曲成左弓步，然后屈膝。随着重心前移，双掌同时向前并向上呈弧形向外压出，掌心向前，指尖向上，手腕与肩同高，手肘微屈。向前看。
十五、双手交叉
动作一:随着身体转向重心摆动侧弓手掌，向后移动。右膝逐渐弯曲，左腿自然伸直。左脚趾扣向南方，右脚尖外翻，右腿侧弓形成右弓步。上半身向右转，右掌会通过脸前部向右拱起至身体右侧。会用左掌水平抬起，手腕与肩同高，手掌向前，指尖斜向上，肘部微屈。朝右手手掌的方向看。
动作二:将直立的双臂以重心移向左腿，扣住右脚尖，然后靠近左脚，脚尖朝南，两脚距离与肩同宽，双腿逐渐自然直立，重心在两者之间，形成开步。上半身向左转，逐渐将重心向左转移，掌心向外旋转，向内向下穿过腹部前部，然后在胸前以弧形交叉拥抱。双臂呈圆形交叉成手，手腕水平，右手掌心向外，双手掌心向内。向前看。
十六。获得动力
动作一:双手翻转分手，双脚张开。两手掌向内翻，两侧向左右分开。手臂与肩同宽，掌心向下，肘部微弯。向前看。
动作2:放下手臂和手掌，双脚张开。手臂在腿前逐渐向下呈弧形，垂于身体两侧，掌心向内，指尖向下。向前看。
动作三:逐步减少随着重心向右移动。左脚靠近右脚，双脚并拢，脚尖向前(正南)，重心仍在两腿间后移。手臂自然下垂到身体两侧。向前看。
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