女性美容健康吃什么好？
1，甘蓝
说到白菜，很多人应该都不陌生。是我日常生活中重要的绿叶蔬菜。曾被世界卫生组织推荐为最佳蔬菜之一，也有天然“养胃菜”的美誉。《千金史鸷》中称赞:“久食大益肾，补髓健脑，益五脏，调五脏。”羽衣甘蓝是食用甘蓝的园艺品种，既可观赏又可食用。维生素C是绿叶蔬菜中最高的，微量元素硒的含量也是白菜类蔬菜中最高的。《神经学》杂志上的一份报告显示，羽衣甘蓝等叶菜类蔬菜可以延缓40%的认知衰退，因此羽衣甘蓝丰富的营养可以用来满足大脑中6543.8+000亿个神经细胞。
2、低脂软奶酪
头发主要由蛋白质和蛋白质组成，所以想要头发浓密有光泽，就要多吃富含蛋白质的食物。奶酪中的蛋白质含量很高。半杯低脂奶酪含蛋白质约14克。所谓低脂软奶酪，就是含水量高的奶酪，蛋白质含量更高。所以，吃奶酪护发是对的。
3.蛋
我们知道眼睛肿了，可以用热鸡蛋敷，就是热敷散淤的原理。除此之外，吃鸡蛋对眼睛也有保健作用。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质两种抗氧化剂，被誉为眼睛的“天然太阳镜”，因为它们都含有丰富的类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。缺乏玉米黄质是失明的首要原因，和
4.葵花籽
鼻子是人体唯一的嗅觉器官，负责分辨各种气味。很多人都会有过敏的经历，尤其是春天，花粉过敏引起的流鼻涕症状很多，维生素E可以很好的缓解这种症状。维生素E可以镇定与过敏相关的免疫系统，65，438+0盎司的葵花籽中含有每日所需维生素E的49%，可见葵花籽确实是鼻子最好的朋友。
5.南瓜种子
嘴唇是人体最性感的部位之一。拥有饱满、湿润、漂亮的嘴唇，不仅能收获回头率，还能说明你身体的代谢功能很好，ω-3脂肪酸有利于调节新陈代谢，而南瓜子中ω-3脂肪酸含量丰富，ω-3脂肪酸怕高温，所以南瓜子尽量生吃，对嘴唇有好处。
6.花椰菜
乳腺癌是女性生命的头号杀手，所以抗癌食品成为了很多女性的选择。花椰菜中的萝卜硫素产生的酶可以阻止乳腺癌细胞的生长。据相关研究显示，1盎司西兰花芽中含有73毫克萝卜硫素，所以想要拥有美丽健康的乳房，可以多吃以菜花为代表的十字花科蔬菜。
7.番茄
夏天到了，气温升高的同时，紫外线的伤害指数也在上升。番茄不仅含有人体所需的各种营养物质，还含有高含量的类胡萝卜素和番茄红素，更易被皮肤吸收，有利于减少紫外线对皮肤的上升，降低皮肤癌风险，消除皱纹。
8.芦笋和紫葡萄
如果心脏不跳了，就意味着死亡或死刑的危险。研究人员发现，同型半胱氨酸是一种被认为会引起炎症的氨基酸，会增加心脏病的风险，而叶酸可以降低同型半胱氨酸。八个蒸芦笋可以为你提供每日所需叶酸的20%和其他有益于心脏健康的营养物质，如钾。根据营养学家的说法，紫葡萄被制成果汁，其中含有许多有效的抗氧化剂，可以抑制对。
9.绍科拉特
骨骼的生长发育需要多种矿物质和微量元素的参与，镁也是最重要的元素之一。成人体内总镁含量约为25g，其中60% ~ 65%存在于骨骼和牙齿中，27%分布于软组织中。万比伯曾说:“镁形成的晶格造就了骨骼的结构。”巧克力含有丰富的镁元素，镁元素对骨骼有重要作用，所以每天要吃1盎司的黑巧克力，保持全身健康。
10，豆豉
豆豉是由发酵的大豆制成的，味道新鲜，受到许多人的喜爱。而且豆豉发酵后，会有很多对我们内脏有益的有益菌。这些有益菌可以改善肠道的消化功能，减少产气，杀死引起溃疡的细菌，所以少量吃豆豉，多吃内脏是有益的。
女性美容保健小贴士
1，经常喝水，尤其是柠檬水。
喝水有助于清洁胃肠道，加强排便，有助于排出体内毒素。柠檬水可以净化血液，促进身体的新陈代谢。
2.每天彻底洗脸颊。
每天暴露在外的脸，大量的灰尘被吸入体内。尤其是女性朋友每天都要化妆。如果她们不清理干净，就会堵塞毛孔，包起来。
3.不要太压抑自己的情绪。
难过的时候想哭就哭，也是一种发泄。人的眼泪可以解毒。你的眼泪里有很多对身体不好的东西。哭一场也不错。
4.加强锻炼，增加体质。
加强有氧运动，增强体质，提高免疫力。运动不仅能提高免疫力，还能排汗排毒，美容养颜。
5.获得充足的睡眠
对于一个女人来说，保持充足的睡眠是非常重要的。睡觉是一种休息，可以让身体所有器官得到休息，让你第二天精神饱满。
6、经常泡脚，出汗
泡脚是中医保健最重要的内容之一。一天工作下来，泡脚可以让你放松。泡脚是最容易出汗的方式，出汗是最好的排毒方式，所以泡脚美是必不可少的。