冬季养生有哪些误区？冬季保健需要注意什么？
1，冬季养生的误区
误区一:穿的衣服越多越好。
衣服本身并不产生热量，只是起到屏障的作用。它缓冲了外界冷空气与体表热空气的对流，使人体的热量得以保留。从生理学角度来说，穿太多衣服会抑制身体体温调节功能的适应性，削弱身体的御寒能力。所以冬天穿衣只需要达到合适的厚度即可。
误区二:关好门窗，少感冒。
有些人冬天整天锁着门窗，以为室内温度高，不容易感冒。不是的。据专家介绍，在推陈出新的过程中会发生500多种化学物质，仅从呼吸道排出的就有149种。空气中有许多细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。在这种空气下，人根本就感冒咳嗽，要经常开窗，保持空气新鲜。
误区三:戴口罩预防感冒。
其实鼻子吸入的冷空气现在进入肺部时已经接近体温了。人体的这种生理功能是与生俱来的，可以通过训练增强，使人的耐寒能力明显提高。人为戴上口罩，使这种生理功能得不到锻炼，使人的抵抗力变差，轻微感冒根本就是感冒。
误区四:喝白酒可以御寒。
很多人认为喝白酒可以御寒。其实，人在喝酒后，受到酒精的刺激，血管扩张，会释放出大量的体热，所以会有发烧的感觉，但这种感觉很快就会消失。尤其是热量释放到一定程度，人反而会觉得冷。棉袄、羽绒服之所以能御寒，是因为能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不仅不会产生热量，反而会造成热量蒸发。
误区五:从外面进屋前先暖手暖脚。
很多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的四肢放在取暖器上烘烤或浸泡在热水中。本来这种忽冷忽热的交替对四肢来说是极其不吉利的，简直就是四肢冻伤。准确的方法是四肢互相碰撞，让皮肤温度自然上升，然后用热水浸泡，用加热器烘烤。
2.冬天怕冷应该吃什么？
一、当归羊肉粥
用当归30g，瘦羊肉100g，大米100g，干姜10g，盐少许，将当归、干姜加水煎取汁，去渣，加入羊肉、大米煮成粥，每日1次，10天。
二、黄芪桂圆粥
取黄芪50克，龙眼肉30克，大米100克，加水煮成粥。吃的时候加一勺蜂蜜拌匀。早晚服用两次。
三、核桃芝麻粥
取核桃仁50克，黑芝麻50克，大米100克，加水煮成粥，食用时加少许红糖拌匀，早晚各服两次。
四、人参大枣淫羊藿粥
取人参20克，淫羊藿30克，红枣20枚，煎取汁，加大米100克，煮成粥。食用时加蜂蜜15克，早晚两次，一个月。
五、仙茅桂枝大枣粥
取仙茅30克，红枣30枚，桂枝20克，水煎取汁，加大米100克，煮成粥，加红糖少许，每日早服两次。15天就是1个疗程。