脾胃养生术

被冷空气伤害的脾胃，通过这两种简单的方法进行调理。

大雪节气是今年的21节气。气温越来越冷，越来越多的地方结冰。

二十四节气说:“大雪，十一月节。大者，盛也。此时，雪量充足。是北方的现象，说明大雪的可能性大于小雪。这时候我们的太阳精神越藏越深，已经到了极致。

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大雪是太阳藏得最深的时候，天地之间寒气很重的时候，广东这几天也降温得很厉害。很多人说冬天终于成功了！雪天节气冷，不仅要注意进补收藏，还要注意保暖，不仅要多穿衣服，还要照顾好自己的脾胃，因为冬天的时候，脾胃是最容易伤脏腑的！

冷凝易伤脾胃等脏腑。

寒是殷琦的表现，其性质属于阴，所以寒是阴邪。

寒邪侵入人体，经络中的气血失于阳的温煦，容易阻滞气血的凝固，停滞不合理，导致疼痛。所以很多中老年人在入冬后，感觉关节疼痛比其他季节更厉害。

对于体弱多病的人来说，寒气会很容易直奔人体深处，比如脏腑。

其中脾胃和肺是最脆弱的。

为什么这么说？因为我们的脾胃最先感受到水谷的冷热。

所以苏文《举通论》说:“寒在胃肠之间，在膜下，血不能散，小络导致急，所以痛。”寒气局限于小肠，小肠无法聚集，腹痛事后排出。如果在饮食上感受到寒邪，就容易出现胃痛、腹痛、腹泻等不适。

但《脏腑病证·灵枢》中明确指出“成寒饮寒，损肺”。肺主呼吸，最能感受天地寒气的变化。

如果最近嘴唇又白又干，容易脱皮或干裂，或者睡觉流口水，或者没有食欲，吃一点就饱，或者大便不好，吃冷油腻就会拉肚子，或者大便干燥便秘，或者体内湿气大等等。这些身体表现都在提醒你脾虚。是时候好好保养自己的脾胃了！

早晚揉腹部，滋养脾胃，吃好。

在这里，我推荐一个简单却很奇妙的健脾养胃的方法——搓腹。

药王孙思邈以“饭后百步走，常以手揉腹”为长寿之道。

国医大师陆90多岁了，依然精神矍铄。揉腹部是他的养生秘诀之一。

肚子是生命的基础。腹部是五脏所居之处，分布着肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器。在李政按摩中，腹部被称为“五脏的宫城，阴和杨琪和血的来源”。

从经络来看，腹部集合了任脉、六腑、肾、胃、脾、肝经，是坤土之地，是人体的中心。

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从中医的角度来说，揉腹可以使上下畅通，阴阳分离，五脏充实，驱走外感之邪，清除里面的浊气。

揉揉肚子。你在揉什么？

本质上就是要排除我们体内的浊气浊水浊便。

浊气从何而来？我们腹部积聚的浊气是因为消化不良，食物还没有分解发酵。还有就是日常吵架生闷气的停滞；久坐，体内气机不畅，浊气无从释放，压抑了停而不走的气阻。

气滞则血滞，血不利于水。最后，停滞凝结成一团，就成了我们体内的痰、浊水、湿瘀。脾胃是痰浊之源，常年肠胃不适的人，胃里一定有一团废水浊水。

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时间长了，必然会表现出各种症状。我们肚子上碰到的肿块、条索、结节、硬块、硬结、痛点、腹胀，都是内脏被堵塞的地方。

揉腹是一个疏通、排浊、补益气血的过程。

你对揉肚子了解多少？

揉腹这个动作虽然很简单，但是长期坚持，就会摆脱中焦的堵塞，身体阴阳调和，上热下冷的情况就会得到很好的改善。

1，脾气强，脾胃好

腹部是胃经、脾经等多条经络运行的地方。按压腹部可以加强脾气，预防胃病。便秘、腹泻、胃部不适者，常适宜揉腹。

2、健脾助运，减胃

肚属脾。很多人肥胖是因为脾胃失健，寒湿积聚，气血不通。揉腹可以驱走寒湿，激活气血，健脾，帮助我们消除肚子上的脂肪。

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3、调和阴阳，促进睡眠。

很多人失眠是因为阳不入阴。通过揉腹部，阴和得到调和，身体的气可以得到理顺，从而安神助眠。同时，胃不和导致烦躁不安。揉腹有助于排除积食，舒缓脾胃，也有助于睡眠。

揉肚子，怎么揉？

方法:仰面平躺在床上，以肚脐为中心，半径3寸。用右手掌按压腹部并将右手掌叠放在左手上，以适当的力度做圆周按摩，以免引起腹部疼痛或不适。按压按摩，每次15-30分钟，每天1-2次，坚持一个月以上。

揉腹部时，最好注意力集中，动作要轻松、轻柔、缓慢，保持呼吸顺畅，避免憋气。

有的人揉肚子时能听到肚子的隆隆声，这是在推肚子里的湿。坚持揉腹，尽快排出浊水。