五禽戏主要模仿

是一种仿生功法，动静结合，动静结合，刚柔并济，内外兼修，内外兼修。

目前，“五禽戏”已经被列入国家非物质文化遗产，而在电视剧《吼虎吟龙》中，司马懿依靠“五禽戏”打败曹操三代，足以证明“五禽戏”的强大！那么，“五禽戏”对人体有什么神奇的作用呢？

五禽戏的作用现代医学研究也表明，五禽戏作为一种医疗体操，不仅可以拉伸人的肌肉和关节，还可以改善心肺功能，改善心肌供氧，促进组织器官的正常发育。

《后汉书》、《方术传》、《华佗传》中也有记载:“我有一技，叫五禽戏:一为虎，二为鹿，三为熊，四为猿，五为鸟。对祛病益蹄也有好处...九十多岁了，眼观六路，耳聪目明，牙关紧实。”

“五禽戏”作为中国最早的功法完备的仿生医疗健身体操，也是历代宫廷重视的体育项目之一。

《黄帝内经》认为生命活动的基本要素是形和神，其中“形”是包括脏腑、津液、血肉、皮毛等在内的形体。，而灵则是灵与神，五禽戏则是模仿五禽戏的动作，从而达到强身健体的效果。

五禽戏到底有什么魔力？“五禽戏”可分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。主要是通过模仿五禽戏的动作来练出“形”，所以学习五禽戏不仅可以强身健体，还可以使身体更加灵活。五禽戏中不同的招数有不同的作用，适应不同的人。

五禽戏的虎戏最适合久坐的人。这个动作主要是锻炼肌腱、肌肉和骨组织的韧性。以腰部为支撑，通过改变重心，可以跳跃、拉腰、耸肩，从而强化身体机能。对坐骨神经痛、腰酸背痛或肩颈背痛的人有一定效果。

现代生活的节奏越来越快。很多人缺乏运动，生活习惯不规律，导致了肚子和腰太大的问题。这些人经常练习五禽戏中的鹿戏。这个动作主要是锻炼自己的腿部和腰部，四肢着地，左右转头，同时伸脚，重点锻炼筋膜延展性，减少腰部脂肪堆积。

五禽戏中的熊戏更有助于健脾胃，直立、抱膝、背离地，使气聚于胃中，由左向右转向地面，使气血通过，可以缓解一些不良饮食习惯引起的消化不良、食欲不振等脾胃问题。

五兽戏猴戏要求引体向上或倒立动作，重在保全心肺，增强肢体灵活性，能有效增强心肺功能，锻炼身体的平衡能力。对于经常出现气短、哮喘等症状的人，有非常好的改善效果。

最后，五禽戏中的鸟(鹤)戏，是华佗为解决关节问题而发展出来的技能。先慢慢抬起手臂，同时双腿交叉，然后双手抱膝。这个动作不能活动筋骨，疏通经络。延伸阅读:五禽戏、八段锦、太极传怎么选？

其实不管是五禽戏还是八段锦还是太极传，都是练气养生的重要方法。如果是自学的话，倾向于比较简单的五禽戏和八段锦。因为太极拳有站桩、松腰等一些基本功，练习前最好有人指导。对于这三种养生方法，只要能坚持，效果自然是非常可观的。