健身饮食搭配

人体每天需要七种营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。所以只要你每天摄入这些营养素，你就会健康。这些营养素包含在我们的日常膳食中。

油25-30克，盐6克；

牛奶和奶制品300克，大豆和坚果30-50克；

畜禽肉50-75克，鱼虾50-100克，鸡蛋25-50克；

蔬菜300-500克，水果200-400克；

谷类土豆和杂豆250-400克，水1200克。希望能帮到你。谢谢你。