每天坚持锻炼一小时。一个月后，你的身体会有什么大的变化？

会有两个积极的改变，一个是身体内部的健康，一个是身体外部的形态。从小身体就弱的人应该会有这种感觉。自从他们开始锻炼以来，身体素质提高了很多，一天比一天精神。睡觉也香。其实这一切都是因为坚持运动，运动是最简单的保健。

第一个变化:免疫力大大提高。

通过一个月的锻炼，四肢和器官的配合更加默契，在对抗外来病毒时也能更加从容。运动过程中，你不仅会出汗，还会产生更多的淋巴细胞。这些淋巴细胞加强了你身体的天然屏障，特别是对一些感冒和流行病毒的抵抗力。

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第二个变化:身材更婀娜。

每天坚持锻炼的人，肌肉会更紧实，线条会更流畅。虽然他们一个月也减不了太多肉，但至少那些肥肉不再松散，只是密度变高了。瑟瑟发抖的尴尬局面，不走一步就会发生，要靠这一个月的锻炼时间来平衡自己的体型。

第三个改变:提升气质，变得更加自信有力。

其实经常运动的人和不爱运动的人最大的区别不在身材，而在气质。运动的人精力充沛。他们一出门就感觉精力充沛，周围的气场更强。这种气质和精神面貌是不运动的人模仿不来的。只有用辛勤的汗水，他们才能拥有。