学习八段锦的要点

1，轻松自然

放松和自然是练习的基本要素和最基本的规则。放松是指精神和形式的放松。精神放松主要是缓解心理和生理紧张；身体放松是指关节、肌肉、内脏的放松。

放松是一个由内而外、由浅入深的锻炼过程，使身体、呼吸、心灵放松舒适，没有紧张感。静，就是思想情绪要稳定平和，排除一切杂念。放松和安静是相辅相成的，安静可以促进放松，放松有助于安静，两者缺一不可。

2、准确灵活

准确，主要是指练习时姿势和方法正确，符合规范。在学习的初级阶段，基本体型的锻炼是最重要的。这种方法的基本身材可以通过方法的准备潜力进行站桩锻炼，根据不同人的不同健康状况灵活掌握站桩的时间和强度。

练习形体时，要认真了解身体各部位的要求和要领，克服关节肌肉的疼痛等不良反应，为放松和安静创造良好的条件，为学习掌握动作打下良好的基础。

3、培养和培育并重

训练是指身体运动、呼吸调节和心理调节有机结合的运动过程。培育是通过以上练习，达到放松舒适、柔和呼吸、持续休息的状态。

在练习这种方法时，我们应该根据自己的身体状况调整姿势和力量，同时寻求整齐的姿势和准确的方法。对于高难度动作，暂时做不好可以逐步完成。

4.逐步地

八段锦对于初学者有一定的学习难度和锻炼强度。所以，在初学者阶段，练习者首先要克服练武给身体带来的不适，如肌肉关节疼痛、动作僵硬、紧张、手脚协调不协调，顾此失彼。

只有经过一段时间和量的练习，姿势才能逐渐整齐，方法才能逐渐准确，动作的一致性和控制能力才能提高，对动作要领的理解才能加深，对动作的细节才能更加注意。