三种高人群食谱

“三高”人群食谱中所谓的“三高”，就是高血压、高血糖、高血脂。这些隐形的健康杀手，一不小心就会诱发心脑血管疾病，所以三高的人特别注意饮食。像现在流行的各种好吃的，相信大家都爱。但是，由于健康或疾病的许多限制，为了他们的健康，有必要关注他们。下面，我对三高人士的饮食食谱做了一个总结，希望对三高患者有所帮助。

1，洋葱拌木耳

在众多美食中，洋葱拌黑木耳这道菜是三高人士不可错过的。黑木耳是降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压的理想食品，还具有良好的减肥效果。黑木耳中含有维生素K，或称杜塔茶，能减少血凝块，防止血栓形成，预防动脉粥样硬化和冠心病。洋葱是唯一含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A能扩张血管，降低血液粘度，因此能降低血压，增加冠状动脉血流量，防止血栓形成。经常食用对高血压、高血脂、心脑血管疾病患者有保健作用。所以这道菜是三高人士的首选。

适合高血压和高血压人群的食物2。洋葱:洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用，以摆脱油腻的食物。

6.银耳:银耳滋补而不油腻。这是一种滋补药物。含有丰富的膳食纤维，能加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤的作用。

三高饮食处方