健身气功有很好的保健作用。

一、现代医学研究认为，健身气功主要有以下功能:

增强大脑功能:实验研究表明，练习放松和静止时，练习者脑电中α波的振幅增大，并逐渐从枕叶向颞叶扩散。

单位时间耗氧量明显下降，比清醒状态下正常人约低16%，而正常人单位时间耗氧量比清醒状态下低10%，说明健身气功锻炼能得到比睡眠更好的休息。因为阿尔法波。

增强大脑功能:实验研究表明，练习放松时，练习者脑电中α波振幅增大，并逐渐由枕叶向颞叶扩散，单位时间耗氧量明显下降，比清醒状态下正常人约低65，438+06%，而深睡眠状态下正常人单位时间耗氧量比清醒状态下低65，438+00%，说明健身气功锻炼比睡眠有更好的休息。

由于α波是一种反映大脑皮层抑制的波型，A波振幅增大，有扩散的趋势，说明健身气功锻炼可以减少或消除大脑皮层的不良刺激，调节中枢神经系统，促进大脑皮层和全身器官的休养，提高记忆能力，开发智力。

调节各系统功能:实践证明，健身气功锻炼对防治高血压或低血压、心动过速或心动过缓、高血糖或低血糖、甲状腺功能亢进或减退有一定的作用，说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。

促进血液循环:实验研究证明，长期健身气功锻炼不仅可以增强心脏的功能，促进大循环、小循环和微循环的血液流动，还可以减少异常血管的数量，说明健身气功对心血管系统的影响很大。

实践也证明，练习健身气功后，四肢和身体感到非常温暖，微微出汗，酸痛的症状明显减轻，说明健身气功能促进血液循环，对防治冠心病、脑动脉硬化等心脑血管疾病及其他血液循环障碍有良好的效果。

降低能量消耗:实验研究表明，练功夫可以不同程度地降低能量代谢，使人体由“能量消耗”状态转变为“能量储存”状态。

发现人体血液中ATP含量明显高于练习时，平均增加0.54×10-4M，说明练习内功可以储存能量。因此，经常练习健美气的功能，可以减少能量消耗，增加能量储存，有利于保健、抗衰老和长寿。

二、中国传统医学研究认为，健身气功的作用主要体现在以下几个方面:

疏通经络:经络是气血运行的通道。如果经络不通，就会引起疼痛，脏腑器官得不到气血的滋养和温暖，就会导致各种疾病。健身气功锻炼可以促进经络疏通，缓解或消除各种疾病。很多同志都有这种感觉，很多不舒服的症状练了之后都改善了。

对气的认识

说到气，人们很容易想到呼吸气和呼吸，所以有人把气功翻译成呼吸运动，这是不正确的。虽然呼吸在气功的很多流派中占有重要地位，但气功之气和呼吸之气是两回事。从中国古典文化和传统气功的理论高度，至少有以下内容:

(1)自然之气。是构成宇宙和一切物质的最基本的物质形态。它是常人看不见、看不见、摸不着的，它充斥着整个宇宙。“其大无而其小无”(《管子》)。

可以直接称为气或元，也可以称为漆瑗、道气、极气、太乙...古人认为，无形之气是一切有形之物、象之源，换句话说，一切变化万千的复杂之物，都是气的变相表现。

宋代张载曰:“太虚无形，气之本体；其聚则散，变之客则形。”《黄帝内经·苏文郑午昌大论》说:“气始于生化，散而成形，布而滋生，终变如象。”

也就是说，万物的消长，都是气的变化的结果。人也不例外。庄子指出:“人一出生，就聚集在一起。聚则生，散则亡。”王充也指出:“水凝结成冰，气凝结成人”。

(2)人体内的气是指维持正常生命活动的一种特殊的无形物质。《黄帝内经·灵枢绝气》说:“开焦、宣五谷之味、熏肤、补身、润发，谓之气。若以雾露灌溉。”《黄帝内经·苏文·怒天》说:“阳气，精则养神，柔则养肌。”气是人体生命运动的基础。

明代的张景岳说:“人的生命系于此气”。中医理论中有很多关于人体气的论述。根据气的分布部位和功能不同，气的名称也不同，如真气、养气、卫气、祖气、元气、经络气、脏腑气、前天气、后天气等。

(3)人体气与自然气的相互作用和转化。气功理论认为，人体生命活动的过程就是人体自身之气与自然之气相互作用、相互转化的过程。如果人体能够成功地吸收大自然的气体来“服务”自己，那就是健康的表现，否则就是生病和死亡。

因为人是自然之气的一部分，练气功就是强化这个过程。可见，气功所说的气，既包括自然之气，也包括人体之气。对此，《管子·内业》有精辟的论述:

“万物之精(精，气之精——作者引)，本(古校勘‘本’字为‘化’字之误)为生，生五谷，为星，通行于天地之间...藏于胸中，谓之圣人也。

是人(古人校勘‘民’字是‘本’字之误)之所以生气，如在天，如在豫园，如在海，如在己...所以，他们生气，深石能靠实力贤惠；不要用声音打电话，要用声音打招呼(声音解释为‘意思’)；别弄丢了。意味着成为一种美德。"

这段话既阐述了人体之气与自然之气的同一性，又为自己指出了吸收自然之气以达到性情转化的修炼方法，与《孟子·公孙丑》中所说的“我善养我的浩然之气”是不同的。是气，有多强就有多强，直接养起来无害，所以塞在天地之间。所以气功气的含义是非常广泛的。

气作为历史上一个特定的哲学范畴，通常被肯定并命名为“朴素唯物主义”；作为人类生活运动方式中的模糊元素，人们也乐于接受。

调和气血:气血是人体的营养物质。如果气血不足，就会导致贫血或营养不良，免疫功能下降，从而产生许多虚症:如果气滞血瘀，就会导致气血运行紊乱，产生许多实性疾病。健身气功锻炼不仅能补气血，还能理气活血，防治多种虚实疾病。

平衡阴阳:人体的很多疾病都是由于阴阳失衡造成的，必须保持相对平衡。如果阴阳平衡失调，就会导致阴虚阳亢、阳虚阴盛，或者阴盛阳衰等各种疾病。健身气功锻炼可以平衡阴阳，可以改善和消除各种阴阳失调的疾病。

扶正祛邪:扶正就是能帮助正气，大多数疾病都与正能量的不足和邪实有关。正能量不足是指精血不足，脏腑功能低下，邪气过盛是指风、寒、暑、湿、燥、火六淫的侵袭。健身气功锻炼既能扶正，又能祛邪，因此能防治各种虚实疾病。

三、中国气功研究认为健身气功具有保健功能。

健身气功锻炼可以促进体内精、气、神的不断充盈，逐步达到精、气、神合一。充足的精气会改善内脏、组织和器官的功能，而旺盛的精神会增强大脑和免疫功能。健身气功锻炼无病强身，有病可治可恢复，最终达到保健、抗衰老、抗衰老的目的。

从参加健身气功锻炼的实践来看，人们参加健身气功锻炼的主要目的是:强身健体、预防疾病、延年益寿、开发智力、陶冶情操。

综上所述，最终目的是实现养生保健和抗衰老抗衰老。因此，健身气功是人们喜爱的体育运动之一，具有广泛的群众基础，越来越受到国家和社会的重视。