慢性病长期治不好。为什么是焦虑引起的？
人的一生大约有30%的时间是在睡眠中度过的，睡眠与人体健康有着密切的关系。俗话说，睡和吃是养生的要素，也就是说，睡眠充足、胃口好的人才能长寿。
中医理论和现代医学都认为，充足的睡眠可以提高脾脏和骨髓的造血功能，所以睡眠不足容易导致贫血。充足的睡眠不仅可以提高人体的免疫功能，还可以使大脑分泌更多的褪黑激素，不仅具有美白作用，还具有防辐射、预防疾病的作用。
因此，人一旦睡眠不足，就很难从疲劳中恢复过来，同时还会影响智力的发育，延缓身体的生长，不仅使脸色暗淡、苍白，还容易造成黑眼圈和皱纹。
现代社会，随着生活节奏的加快，夜生活的丰富多彩，娱乐活动的增多，手机、电脑等电子产品的普及，人们的睡眠时间越来越少，对睡眠的关注度也越来越轻。因此，睡眠不足已经成为一种普遍现象。另外，工作压力太大，社交活动太多也是影响睡眠的一大杀手。失眠多梦直接影响睡眠质量。所以为了改善睡眠，一定要根据自己的情况进行切实可行的自我调节。
当你睡眠不好时，你应该调整并坚持规律的作息时间。一般情况下，身体的各个器官在晚上的不同时间段都会进行自我修复和恢复，所以晚上睡个好觉是最好的健身方式。
通常对于成年人来说，晚上9点以后是最佳休息时间，最晚不要超过11点；如果条件允许，中午可以在13之前午睡，这样会更有利于身体健康。这里需要注意的一点是:尽量不要在下午3点以后睡觉。规律的作息不仅有利于睡眠，也有利于身体健康和工作效率。
生命在于运动，适量运动更有利于睡眠。运动不仅可以强身健体，还有助于提高睡眠质量。运动的最佳时间是下午5点左右，此时室外温度比较高，适合运动，尤其是心脑血管疾病患者。
此外，改善睡眠质量、环境和睡眠姿势也很重要。睡觉时可以平躺或右侧卧，尽量不要左侧卧，以免压迫心脏。不良的睡眠姿势容易导致多梦或压迫血管，如双手放在胸前，双手压在身下，会降低睡眠质量。
人是高级动物，但并没有脱离生物系统。白天，活动产生能量，到了晚上，细胞开始分裂，将能量转化为新的细胞，这是人体细胞休养生息、孕育新细胞的时候。此时，人体随地球向背向太阳的一侧旋转。中医认为，阴主静，而此时正是人睡眠的最佳时间，这样才能有最好的身心状态。
睡眠是养生的一大功能。养？就是用大量的健康细胞来替代旧细胞。
中医是中国传统文化中的一朵奇葩，中医睡眠养生是中医的独特创造。在两千年的时间里，强壮的古人在与疾病作斗争的过程中，逐渐形成了独特的预防和强身健体的理论。这一理论随着社会的进步不断发展完善，最终形成了我们今天的养生观。
古人还是知道睡眠是养生的第一要素，对抗衰老、延年益寿有着非常重要的作用。这就是我们当代人重视睡眠的原因。