早上起床时要做的三个瑜伽动作

很多瑜伽动作可以让我们摆脱疲劳和烦躁，所以现在越来越多的人选择瑜伽。虽然它很舒缓，但对健康很有用。晨练是一种常见的瑜伽形式。下面是一些瑜伽动作。

倒转动作

盘腿而坐，左臂自然垂直于体侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢左转，左手撑地。保持姿势几秒钟，吸气，恢复身体。然后在另一侧重复这个动作。这个扭转动作不仅能给你的脊椎很好的按摩，还能美化腰线，对颈部运动也有好处。

向前屈伸动作

坐直，背部自然伸直，双脚并拢向前伸直，与上身成直角，弯曲右腿，在左腿腹股沟处收右脚。慢慢将身体拉近伸直的左腿，双手尽可能触碰左腿，眼睛直视前方。自然呼吸，保持姿势几秒钟，然后吸气，慢慢复位身体，左右腿重复几次。这个运动可以强化你的背部，可以有很美的背部效果，对改善腰部和腿部的肌肉也有很好的效果和作用。

弯曲作用

站直，双腿并拢，掌心向下，双臂水平抬起，深呼吸。呼气时，身体会以腰为柚向下压，与腿成90度角，停留几秒钟，然后慢慢吸气，将身体抬回原位。如果每天练习几组这样的动作，可以让腰部肌肉得到很好的锻炼，有利于美化小腹和手臂的线条，尤其是女性。

关于瑜伽的一些晨练动作，我已经介绍了一些常见的，这些动作比较温和，简单易学。一些在家就能轻松做到的动作，可以拥有优美的背部，锻炼腰腿的肌肉，从而拥有优美的线条，提高人体免疫力。