坐月子后不减奶怎么减脂，侧切怎么护理？
坐月子后不减奶怎么减脂？
1，母乳喂养消耗热量。
研究表明，哺乳期的母亲每天比非哺乳期的母亲多摄入500卡热量，相当于一个人慢跑60分钟，所以母乳喂养本身就是最安全有效的减肥方式。
2、月子里饮食要清淡，少吃多餐，荤素搭配。
第二个月初我们不适合进补。这时候恶露还没有完全排出，而且会增加产后虚弱的消化系统的负担。同时，这个时候我们的乳腺也不是很通畅。脂肪摄入过多会增加妈妈乳汁分泌的脂肪含量，反而会让宝宝吸出乳汁更加困难。这个时候一定要饮食清淡，少食多餐，吃容易消化的东西，比如红糖小米粥(红糖不宜超过10天吃)、煮面条等。同时，早接触、早吸吮、早泌乳对产后泌乳非常重要，因为只有婴儿吸吮早(泌乳早)，吸吮多(泌乳多)。
月中下旬可以慢慢恢复正常饮食，荤素搭配。其实月子里不需要大鱼大肉。现代人的日常饮食已经很丰富了，荤素搭配可以提供宝宝需要的营养。同时，产后妈妈不用节食，也不用大吃大喝，食量和日常差不多，就能提高饮食营养的质量。
3.获得充足的睡眠，打造苗条的身材。
对于产后瘦身来说，睡眠质量也很重要。因为充足的时间和高质量的睡眠可以增加激素分泌，从而促进新陈代谢，让脂肪快速分解消耗。另外，充足的睡眠可以让妈妈精神饱满，然后心情自然会好起来，这对妈妈的乳汁分泌也很重要。
4、早上喝水，健身减肥。
妈妈早上起床喝一杯温水，不仅可以补充睡眠时消耗的水分，还有助于排尿排便，快速清除体内代谢产物。哺乳期的妈妈要多喝汤喝水，这样容易消化吸收，可以及时补充乳汁消耗的水分。有的妈妈在哺乳前喝一杯温水，乳汁分泌会明显多一些。
5、腹式呼吸使胃？冷静？。
腹式呼吸是吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧的一种呼吸方式。腹部随着呼吸而下降，有利于恢复产后补充肌肉弹性，加强胃肠蠕动，促进消化。坚持一个月就会发现游泳圈慢了？冷静？。
总之，产后想多奶减肥，饮食要均衡健康，少食多餐，保证充足的睡眠，早上起来一杯多喝水，坚持腹式呼吸。
许多自然母亲会有一个侧切，以帮助加快分娩过程。
那么如何护理分娩时的侧切呢？
1.恶露开始时勤换卫生巾，拆线前每天用消毒液清洗会阴两次。
2.排便后用温水清洗外阴，保持伤口清洁干燥。
3.超重的妈妈不宜久坐，容易导致会阴伤口裂开。坐着时，身体重心向无切口一侧倾斜，减少伤口压力。
4、如果妈妈便秘，不要憋气，可以用开塞露帮助排便。注意饮食结构，避免便秘。
5.排便前会阴和臀部的会聚可以有效防止伤口裂开。