长夏喝什么茶养生？

随着夏季的临近，川南气温日渐升高，宜宾、自贡等地最高气温均达到30℃以上。想要度过一个健康滋润的夏天，喝茶无疑是为健康补水的首选。喝茶不仅能补充水分，还能补充各种维生素、矿物质等营养物质，能给人带来美的享受。虽然喝茶可以养生清心，但是一定要适量。

夏天喝什么茶最好？有哪些注意事项？为此，华西城市读本邀请医学专家为您讲解夏季喝茶的方法。

关键词:绿茶绿茶夏天宜凉

俗话说“春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝绿茶，冬天喝红茶。”虽然这几种茶在任何季节都可以喝，但一些专家认为，茶有寒热和暖凉之分。绿茶具有清热、降燥、止渴、生津、解暑、提神的功效，更适合夏天饮用。

绿茶中还含有咖啡因、茶多酚、维生素等营养成分，有利于人体消化脂肪等多余的营养成分。绿茶中还含有茶氨酸等成分，有助于人体清除自由基，增强心血管活动，从而达到提高免疫力、抗衰老等保健功效。

关键词:热茶降温多解暑。

夏天喝茶，怎样才能更有效的消暑？有经验的喝茶人都知道，只有喝热茶才会让人感觉更舒服。热茶的温度可以促进人体排汗，从而借助汗液蒸发的散热带走体内的热量；汗液蒸发得越多，人体散发的热量就越多。医学研究表明，饮用热茶10分钟后，体表温度可下降1~2℃，持续约20分钟。

此外，热茶中的咖啡因等成分还能刺激肾脏，促进排泄，从而加速人体散热，达到降温解暑的效果。

关键词:淡茶补水更有效。

夏天人出汗多，汗液会带走体内的钠、钾、镁等元素，容易让人犯困。茶叶中含有咖啡因等成分，会刺激神经；茶多酚等物质能与唾液发生反应，滋润口腔，带来生津止渴、提神醒脑的功效。

虽然喝茶可以提神，但也应该是浓度低的淡茶。过量饮用浓茶会导致过度兴奋、失眠、头晕、心律不齐等症状，影响人体的正常作息。浓茶不宜空腹饮用，容易导致肠道受到过度刺激，影响脾胃功能。

专家建议:白天进食一段时间后喝淡茶，适当振奋精神；晚上睡前2~3小时，为了安静入睡，应避免喝茶。