为什么夏天“太热”不利于健身？
01，吹空调比出汗好。
古语有云“冬无灶，夏无扇”。它的意思是，冬天不要离炉子太近，否则会惊扰阳气。夏天不要一直扇风，让身体自然出汗。
人本身要顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出汗。现在夏天去的地方都是空调，冬天大部分人都待在暖气房里。如果我们过得太安逸，身体自然会出问题。
所以，夏天要让自己出汗，身体才会快乐！
02.喝热茶比喝冷饮好。
夏天，很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等。来消暑，但是过量饮酒容易伤脾胃。虽然天气炎热，但其实喝热茶比喝冷饮更解渴，更健康。
夏天喝凉茶、冷饮固然可以清凉身体，但是非常容易伤脾胃，尤其是一些有脾胃阴虚、胃胀等症状的人，不提倡饮酒。夏天喝热茶不仅能解渴，还能促进排汗散热。
03、冷水浴不如热水泡脚。
从中医的角度来说，运动后，全身的毛孔都处于开放状态。这时候如果马上洗澡，寒气就会侵入人体，导致寒湿。
夏天用热水泡脚比较好。因为脚是人体的第二心脏，是根，就像根对整棵树很重要一样，热水泡脚可以给它供应能量。“热则血液循环，冷则血液凝固”。用热水泡脚可以使气血运行顺畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温42℃-45℃，温暖舒适。
04.吃凉菜不如泡姜水。
天气热，很多人喜欢吃凉菜解暑，也有人喜欢把凉菜放在冰箱里冷冻后再吃。这其实是一个很大的错误。吃凉菜和吃冷饮一样容易伤脾胃。最好多喝生姜和红糖水。
“冬天吃萝卜夏天吃姜，没有医生处方。”夏天要用生姜等食物温中散寒，生姜和大枣一起煮，加适量红糖温中散寒，健脾胃。而且不要长时间待在封闭的空调房里。还有注意不要用冷水洗头洗脚，下雨天也要避免淋湿，因为冷水最伤太阳的精神。
05，露脐装不如换制服。
夏天，女性更需要“温暖的呵护”。女性的热适应能力比男性差，尤其是体质相对偏寒的女性，更要注意避免着凉。因此，女性在夏季要注意腰、腹、腿脚、背部的保暖。建议换上普通的夏装，不要为了追求新鲜感总是穿露脐装。