怀孕了，可以吃维生素E吗？怎么吃？

在日常生活中，维生素E是一种非常常见的营养保健品，营养丰富，保健效果好，深受人们的喜爱。一般情况下，孕妇可以服用维生素e，怀孕后，女性需要补充各种营养素，促进胎儿发育。

维生素E，又称“生育酚”，对孕妇和胎儿非常重要。首先，维生素E可以保护长链多不饱和脂肪酸在细胞膜上的稳定性，尤其是在红细胞膜上。怀孕期间补充维生素E有助于防止新生儿溶血。此外，孕期适当补充维生素E有助于孕妇淡化斑点，减少斑点的形成，增加皮肤弹性，一定程度上可以防止流产和早产，但应避免过量补充。

维生素E的合适摄入量是多少？

中国营养学会建议，孕期维生素E的摄入量应保持在12-15 mg。而且你只需要在日常饮食中注意补充维生素E，不需要服用维生素。如因特殊身体原因需要用药，必须在医生指导下服用。

动物性食物:鸡蛋、鸡肉、鸭肫(鸭胃)、肉类、鱼类等。植物性食物:植物油、小麦胚芽、玉米、大豆、全麦食品、植物油、绿叶蔬菜、杏仁、榛子等富含维生素E，是很好的补充来源。中国营养学会建议孕妇每天摄入豆类和坚果10-20g，谷类和土豆275-325g，孕晚期每天增加25g左右。

另外要提醒孕妈妈的是，产后初乳富含维生素E，对宝宝的营养供给非常重要，所以孕妈妈不要因为初乳看起来发黄就放弃！

综上所述，维生素E具有增强免疫力、抗衰老、消除色素沉着、抗肿瘤的作用，孕妇也可以服用维生素E，但要注意其摄入量，每天不能超过12 mg，以免维生素E过量引起中毒，如果准妈妈想补充维生素E，可以多吃一些维生素E多的食物。