哪些食物对降血脂很有帮助？

仅靠一种食物或几种食物控制血脂的效果是有限的。只有合理的饮食结构和均衡的营养才能有效控制血脂。首先，我们需要控制能量来保持适当的体重，控制脂肪、胆固醇和糖的摄入，适当增加膳食纤维和蛋白质。食物搭配主要包括以下内容:

1.主食粗细多样化，禁止油炸或加糖。可以多选择主食，如米粉、全麦、糙米、燕麦、荞麦、高粱米、小米、紫米、土豆、玉米、豆类、根菜类等。

2.蛋白质食物，如三文鱼、金枪鱼、黄鱼、带鱼、鲈鱼、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、大豆及制品，蛋白质食物如鸡蛋、牛奶、酸奶等需要控制；

3.蔬菜种类很多，如洋葱、茄子、西兰花、紫甘蓝、辣椒、番茄、芹菜、黄瓜等。

4.水果，如柑橘、猕猴桃、蓝莓、山楂等。富含维生素C的水果；

5、需少油少糖，戒烟戒酒，适当运动。