为什么30岁的女人容易发胖？有什么好的减肥方法吗？
1.原地运行
有效点:收紧大腿肌肉
在室内或过道选择一块一平米左右的空地，每天坚持赤脚跑步15分钟。
上楼
有效穴位:小腿、大腿、臀部
每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右，也是可以的。
强壮的小腿、大腿和大腿肌肉。
练习方法:重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各2组。
Step1—将小台阶放在身体右侧，右脚放在台阶上，左脚着地；
Step2—身体微微下蹲，膝盖弯曲时不要超过脚趾。
说明:这两步的作用是美化小腿，减少腿部脂肪。
step 3——重心放在右脚上支撑身体重量，左腿向外抬起，停在最高点。
第四步——数到5，左脚踏回地面，然后换脚一定次数。
说明:这两步可以帮助消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。
步行
有效穴位:腿部和腰部
在城市的喧嚣中，日复一日，多少美好的健身计划一次次搁浅。真的不可能有时间去塑造自己的美吗？不要！看看这些“暴走”女孩们苗条的身材和容光焕发的精神，告诉你，只要坚持和努力，受到鼓舞和放弃，一切都会好起来的！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。
4.瑜珈
有效点:全身
来自印度的古老健身方法，每周三四次，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。
跳舞
有效点:全身
轻柔地跳舞，每周三四次，也是减肥的方法之一。
跳绳
有效点:大腿和小腿
只要有足够的空间，随时随地都可以跳绳，还可以融入游戏减肥。
7.早操
有效点:全身和呼吸顺畅(晨练时请使用完整呼吸)
早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。
喝水
有效点:全身
我们经常会这样感叹:唉，我喝白水真的胖了！其实喝水长胖是水肿造成的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何利用水来减肥，那就离苗条的日子不远了！在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单的，也是没有负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。
9.盐疗法
有效点:全身
用温水冲洗全身，然后用粗盐覆盖全身，再按摩使皮肤变暖，直至变红。一般按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。