如何增强肾功能

改善肾功能需要加强腰部锻炼！1 & gt；最常用最有效的方法，仰卧起坐，分三组，一组8-12，每组间隔不能超过1分钟。2 & gt半蹲，在锻炼腿部的同时，对腰部的锻炼也有很好的效果。3 & gt肩膀靠着杠铃，上半身慢慢向下倾斜到90度，然后慢慢起身。一个是补肾食疗！◆补肾壮骨六大经典验方:用于肾阳虚引起的腰膝酸软、下肢无力、头晕目眩、手脚不温等症状。做法:猪或羊腔骨500克，文火炖，冬虫夏草20克去灰，清水洗净，加桂圆50克，文火炖，酌情加调料。健脑补肾方:肾精不足引起的脑髓不足、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。做法:核桃仁300克，枸杞子200克，女贞子200克，炒莲子200克，炒大枣50克，瓶装或罐装，加入低度白酒，要比中药多3厘米左右，每天搅拌一次，半个月后加入蜂蜜，每天适量饮用。补肾壮腰方:用于肾虚寒凉或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症。做法:羊肉汤500克至肉烂，加入山药500克切块，枸杞子100克，小火炖半小时，酌情加调料。补肾沈强方:适用于脾肾虚弱所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、面色晦暗、放化疗所致的倦怠乏力。做法:猪肾或羊肾一对，剖开去除筋膜，冷水浸泡半天。100克黑木耳，冷水浸泡，200克花菜碎成小块，洗净煮熟。将猪肾或羊肾切丁，与黑木耳炒熟，视情况加入姜、蒜末、盐，八成熟时加入花菜，炒至熟。滋补肝肾方药:用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、头晕目眩、关节屈伸不利、心烦发热、盗汗等症。做法:枸杞30g，冬虫夏草10g，百合50g，洗净后加水炖煮，小火炖煮20min左右，加入猪肝或羊肝50g及调料适量，煮30min左右，分批吃肝喝汤。补肾杨庄方:用于肾气不足、肾阳不足所致的阳痿、早泄、遗精、尿频、腰痛、下肢无力等症。做法:将枸杞250克、去头去脚的壁虎一对、肉苁蓉200克、大枣50克装入广口瓶中，与比中药高3厘米左右的低度白酒混合，每天搅拌一次，存放半个月后饮用。