趴着睡午觉的危害？
1，和午睡时间长有关。
在人们的传统观念中，午睡是一种保健的休息运动，但如果持续时间过长，不仅不会带来任何好处，反而会影响身体的健康。
华中科技大学的研究人员对2万多名45岁以上的人进行了调查，发现习惯每天午睡30分钟以上的人更容易患高血压、高血糖和高胆固醇。
原因是午睡会打乱生物钟，使激素分泌过多。这项研究的结果发表在最新一期的《睡眠医学》上。
适当午睡不仅有利于血压的控制，还能有效缓解疲劳。但是如果午睡时间过长，就不再有利于控制血压，所以建议你控制午睡时间。
午睡时，心率和血压会比活动时下降，醒来后，心率和血压又开始上升。一般来说，午睡半个小时是最好的。
午睡时间过长，人会陷入深度睡眠状态，有的人甚至会出现突然醒来后供血不足、头晕等一过性症状。午睡时间过长会影响晚上的正常睡眠，扰乱正常的生物节律。
尤其是经常午睡后出现红眼症状的人，更要警惕是否是高血压诱发的眼部病变。对于有高血压家族史的人来说，一旦出现这种症状，需要及时去医院检查治疗。
2.午睡的好处
(1)消除睡意
很多人说午睡后会觉得有点累，甚至会头疼。当然，这只是针对一小部分人。
英国学者对这一现象进行了研究，发现每天下午午睡10分钟可以消除睡意，比晚上睡两个小时效果好得多。据近日出版的德国《星期日图片报》报道，德国越来越多的上班族有中午在办公室休息的习惯。
(2)预防冠心病
午睡不仅可以提高工作效率，还可以预防冠心病。据医学研究，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更加平衡，降低30%的冠心病发病率。
研究人员认为，地中海国家冠心病发病率低与午睡习惯密不可分。北欧和北美冠心病发病率高的原因之一是午睡不足。睡眠不足4小时的成年人死亡率比每晚睡眠7-8小时的成年人死亡率高180%。这提醒人们，夜间睡眠不足，如果能在午睡时适当补充，也将有利于延年益寿。
是否午睡与自己的体质、睡眠状态、年龄、疾病都有很大关系。凡是平时睡眠不足、体弱多病的人，都应该午睡；对于从事脑力劳动的人和中小学生来说，午睡更值得提倡。睡眠质量不好的老人也可以午睡，让大脑得到真正的休息。
(3)调整情绪
免疫学家说，午饭后，为了帮助消化，身体会自动受副交感神经支配。这时候睡个短觉，可以更有效地刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。
西班牙医学研究表明，每天午睡30分钟，可以平衡体内激素分泌，降低30%的心血管疾病发病率。
美国哈佛大学的心理学家撰写了一份报告，发表在最新一期《自然神经科学》杂志上。内容显示，下午睡午觉可以改善心情，降低人的紧张程度，缓解压力——效果就像睡了一整夜(8小时)。
3.午睡的危害。
(1)电阻下降
趴着睡觉危害很大。人入睡后，全身基础代谢减慢，体温调节功能也下降，导致身体抵抗力下降。全身的毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后往往会出现鼻塞、头晕等症状。
(2)诱发胃炎
“趴着睡”首先影响消化系统。这是因为人体至少需要1个小时才能在午饭后清空胃里的食物。午饭后，人体趴在桌子上午睡，胃部受到压迫，增加了蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低胃消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。当然，偶尔趴着睡对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，也会因为营养难以吸收而影响发育。
(3)手臂麻木
其次，伏案睡觉有时会导致身体各部位不适。比如头长时间靠在手臂上，手臂血液循环受阻，神经传导受到影响，容易出现手臂麻木、酸痛等症状。
(4)视力问题
再次，伏案睡觉往往会导致醒后暂时视力模糊。这是因为伏案睡觉压迫眼球，造成高眼压。如果长期这样，眼球会肿胀，眼轴会变长。
(5)加重疲劳
此外，伏案睡觉并不能使身体完全放松，身体的一些肌肉群、汗腺和皮肤仍会处于紧张状态，这将导致睡觉后不仅感觉精力充沛，还会感到更加疲劳。
(6)患有颈椎病
夏天，很多人中午吃完饭就会犯困。据天津中医药大学第一附属医院康复科主任医师李谨伯介绍，运行全身气血帮助食物消化的是脾胃，大脑的供氧和营养明显减少。李谨伯提醒，这个时候不要马上睡觉，因为马上入睡会造成大脑供血不足，还会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在饭后半小时睡觉。
对于那些中午没有条件睡在床上的人，李谨伯认为最好不要把胳膊放在枕头上趴在桌子上睡觉。因为埋头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，而肩颈部的肌肉会因为长时间保持一个不正常的姿势而僵硬，所以容易患上颈椎病。而且长期压迫手臂和面部会影响正常的血液循环，使手臂和面部麻木，甚至酸痛。
“对于午睡时间，理论上应该控制在30分钟以内。”李谨伯说，“因为这是入睡后30分钟内的浅睡，接着是深度睡眠。浅睡眠期醒来，下午可以精力充沛地工作学习，但如果深睡眠期醒来，头脑就会昏昏沉沉，影响下午的工作学习。午睡时间过长，也会影响晚上的睡眠时间，甚至失眠。”
专家强调，在现实中，合适的午睡时间仍然因人而异。“如果你是一个躺在床上睡着的人，午睡30分钟就够了，但是如果你需要躺下来‘酝酿’一会儿才能睡觉，那么你可以按照他一般的‘酝酿’时间再延长30分钟。”李谨伯说。
4、午睡的禁忌
1，每个人都需要午睡。
不是每个人都需要午睡，只要身体健康，晚上睡眠充足，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、中小学生、体弱者或老年人来说，午睡是非常必要的。
2.尽量避免午睡。
午睡半小时至一小时为宜。如果睡得太多，醒来后会因为进入深度睡眠而感到很不舒服。
3、避免无忧无虑的午睡。
你不能只是躺在走廊上、树荫下、草地上和水泥地上睡觉，也不要在穿流中或在风中打盹。因为人在睡眠中体温调节中枢功能下降，重者感冒，轻者醒来不适。
4.避免坐着或午睡。
很多人由于条件有限，午睡都是坐或躺在桌子边上，长期以来形成了午休时坐或躺的习惯，对身体极为不利。
总结:通过以上文章对慢性病与午睡时间长的关系、午睡的利弊、危害和禁忌的详细介绍，你知道现在午睡的危害有哪些了吗？只要养成适度午睡的习惯，对身体健康大有裨益。
5.吃饭睡觉是有害的
如果下午不午睡，整个人就会无精打采，很多上班族和学生中午都回不了家，教室和办公室都没有床。所以对于学生和上班族来说，躺着午休是一种奢望，所以很多人靠打游戏来驱除睡意，或者大多躺在教室的课桌和课桌上，头枕着胳膊。
这种用手代替枕头的休息方式其实很痛苦。除了一觉醒来口水流了一桌子，脸上印了几条皱纹，腿会麻，眼睛会肿。时间长了，颈椎腰椎问题就来了。睡在桌子上的危害如下:
1，影响呼吸。因为趴着睡的姿势增加了身体的弯曲度，导致呼吸不畅，体内的氧气供应自然会不足。压胸的姿势也会诱发各种心脏病。
2、睡觉时眼球会受到压迫，午睡后一般会出现暂时性的视力模糊。如果长期这样做，会造成高眼压，视力受损。久而久之会使眼球肿胀，眼轴变长，形成高度近视，也容易增加青光眼的发病率。尤其是高度近视的人更要注意。
3.入睡后，心率会逐渐变慢，血液流经各个组织的速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时少。午饭后，更多的血液会进入胃肠道帮助消化。趴着睡会加重脑缺血，最终导致头晕耳鸣、腿软麻木。
4、趴在胳膊上睡觉，很多神经会受到压迫，午睡时经常会感到焦虑不安，睡不着觉。比如头长时间靠在手臂上，手臂血液循环受阻，神经传导受到影响，容易出现手臂麻木、酸痛等症状。长期压迫手臂和面部会影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部麻木，甚至酸痛。如果不注意，时间长了会变成局部神经麻痹或者面部变形。
5、影响消化大多数人午餐吃得比较多，消化这些食物大概需要3个小时。午饭后趴在桌子上睡午觉容易引起肠胃胀气。
6.趴在桌子上睡觉一般不加衣服，但人睡着后，全身基础代谢变慢，体温调节功能也下降，导致身体抵抗力下降，全身毛孔处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后往往会出现鼻塞、头晕等症状。
7.此外，伏案睡觉并不能使身体完全放松，身体的某些肌肉群、汗腺和皮肤仍会处于紧张状态，导致睡觉后不仅感觉精力充沛，反而可能会感到更加疲劳。