粗粮怎么吃怎么吃不同的粗粮对健康有好处？

1.薏米的吃法:薏米莲百合粥是用薏米、去心莲子、百合、粳米等熬制而成。先将薏苡仁、莲子、百合煮熟，再与粳米同煮制成粥，再用适量蜂蜜调味，具有润肺止泻、强健肌肤、美容养颜的作用。用薏仁白果熬汤，再用适量冰糖调味，做成薏仁白果汤。

2、玉米怎么吃:玉米可以用来做菜，也可以直接当零食。常见的菜有玉米炖排骨，玉米炒四季豆。作为休闲零食，有爆米花、玉米皮等。，也可以煮熟后直接食用。

3、小米怎么吃:小米最常见的做法是煮粥，可以搭配各种粗粮，做成不同风味的粥，有很好的营养和药用效果。小米磨成粉可以做成饼，很好吃。如南瓜小米粥，用料有小米、水、南瓜。先将南瓜切成2厘米厚的块，小米浸泡半小时，铺上南瓜，用电饭锅炖。因为南瓜含有大量的水分，烹饪时注意不要放太多的水。这种粥可以缓解人们紧张的工作压力。