老年人容易便秘，如何改善老年性便秘？

便秘患者普遍存在，无论新生儿、年轻人还是老年人，都会受到便秘的困扰，而老年人是便秘的主要受害者。老年人便秘也是一件很危险的事情，比如中风的发生，血压的急剧上升，动脉瘤的破裂，都与排便时用力过猛有关。

便秘的原因可能是:食物过细或食量少，饮水不足，脂肪摄入少；睡眠不足、工作持续压力或改变环境、情绪波动；经常吃泻药，平时活动少，缺乏体育锻炼，年老体弱，长期卧床；抑郁症也会导致便秘。

因此，中老年人应选择润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等食物，使粪便变软，便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、大豆油等植物油不仅能润肠，还能分解产生脂肪酸，刺激肠道蠕动，方便排便。

其次，可以选择富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

然后，即使不渴，也要经常喝水。因为老年人神经反应较慢，口渴时身体已经处于缺水状态，严重缺水会加重便秘。我建议一天至少喝四次水，喝水时间应该在上午90: 00，下午3: 00，睡前(少量)。早上喝一杯淡盐水或凉开水，可以刺激肠道蠕动增加，软化粪便。

最后通过有氧、瑜伽等运动，缓解排便困难等症状。一般治疗效果不好甚至无效时，可考虑药物治疗，并考虑小剂量、短疗程、最合理的药物类型，以减少或避免药物的不良反应。