盘点立秋节气饮食的五大原则。

立秋饮食五大原则健康专家提醒:立秋节气来临，饮食要与夏季有所不同，注意饮食可以在季节变换时更好地养生。

1，不要暴饮暴食。

在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃一些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等，有清热解暑、补益的作用，可以放心食用。

2.少吃刺激性食物

秋季应少吃刺激性强、辛辣、辛辣的食物，如尖椒等。此外，还要避免各种湿热之气的积聚。凡是有辣味的食物都有散发的功能，所以我们提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。

3.不要吃得太凉。

随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉。生冷食物容易导致消化不良和各种消化道疾病。其次，经过长时间的夏后旅行，人们的体力消耗非常高，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚寒。所以在选择食物的时候，不宜太凉，比如西瓜、梨、黄瓜，其味寒凉，多吃可能伤脾胃，所以少吃。

4、应避免干粮。

中医保健常识认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。秋燥当令，肺精脏，易感秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重。因此，秋季饮食应避免干燥食物，如一些油炸食品。

5.吃一些清凉的食物来解暑。

总的来说，喝点绿豆汤，吃点莲子粥、薄荷粥，是非常有益的。多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足人体的需要，又能补充通过排汗流失的钾。