慧兰瑜伽-1年后。
和大家分享的第一点是:我为什么要学瑜伽？我出生在一个普通的农村家庭，父母相亲后组建了家庭。因为爸爸爱玩，经常打牌，通宵不归。我妈也没办法，但是很着急。家里的农活干不完，父亲经常赔钱，吵架是常有的事。记得小学三年级的时候，有一次我跪下来求父母不要离婚。
从小父母之间的不和谐导致我很没有安全感，缺乏爱，无法去爱，甚至有轻微的焦虑。
中学可以说是懵懵懂懂的状态，埋头看书应付考试，非常注重排名，其他的都不重要。但是高中以后，我的学习效率很低，很多负面因素干扰我，很难集中精力学习。大学也是在浑浑噩噩中度过的，我本该享受最美好的大学生活。很多时候，我挺过来了，自然也没什么学术成就。
毕业后和男朋友来到上海，全力以赴工作。小有成就之后，我发现自己越来越不快乐，金钱并不能带来真正的快乐。由于工作的密集和复杂，以及升职后的新挑战，人际关系和感情问题成了我事业和生活中最大的障碍。同时一直在透支身体，精力跟不上。
工作中，感觉很多同事都在针对自己，没有人和我站在同一战线，没有真正的朋友，心里很孤独。我有上班恐惧症，每天起床的感觉就是不想上班。焦虑紧张是主基调，因为焦虑经常去医院体检，医保卡被清空，对自己的健康有各种各样的担忧。这种状态持续了两年多。
我心理上很依赖男朋友，但是由于工作压力，他无法关注我。感觉很没有安全感，对男朋友充满了批评和不满。虽然男朋友对我很照顾，但是我发现男朋友并不能带来内心的满足。我把自己不开心的原因都归结为男朋友不适合我，只是我没有勇气去面对一个人的生活。
这些年来，我从未停止过寻找和尝试各种身心疗愈的方法，包括阅读《提升自信》等心理学书籍，也尝试过各种冥想音乐和软件。但是效果很小。在高中和大学，我寻求心理学家的帮助。我终于受不了了。2015我再次寻求心理医生的帮助。不出意外，医生诊断我有轻度焦虑症状。这是一个医德很好的医生。他没有劝我吃药，让我尽量调整自己。由于多年的自我调整无果和无奈，我决定参加精神卫生中心的团体心理治疗。治疗持续了2个月，期间有一些效果，主要是心理暗示，但治疗结束后，我几乎没有改变。
我一直在挣扎，却始终没有找到解决的办法。我几乎绝望了。我觉得自己像行尸走肉。人生毫无意义。
工作后开始关注瑜伽体式练习，但未能练好。我是在2014通过网络搜索知道慧兰瑜伽的存在，也尝试过瑜伽音乐。终于在2016国庆前，决定参加上海“慧兰瑜伽阳光生活周末营”。还有一个小插曲，当时我在北京关注了另外一个四天三夜的素食+灵修活动，正好是旅行和探亲，活动费用接近4000元。后来因为在北京的另一个活动报名不顺利，考虑到我参加活动是为了认识更多的朋友，扩大朋友圈，如果在上海有活动就更好了。马上想到了关注的慧兰瑜伽阳光生活周末营，于是去网上详细了解了一下，费用只要1080元，相比北京的活动还是很划算的，就直接报名了。
在这次活动中，我仍然感到紧张和焦虑，不是完全放松，而是被瑜伽同学无微不至的关怀深深感动。活动结束后，我的直觉是，这就是我想要的。从活动现场直接去机场坐飞机去北京见同学。那时，我已经决定做一个素食者。席间，我自然排除了肉类的诱惑，开始了素食之旅。
我分享的第二点是:练习瑜伽冥想和经常练习的重要性。
参加阳光生活周末营后，半年内先后参加了慧兰瑜伽在上海及周边城市举办的高级智慧生活第一、二、三期课程。每次听完大师的正能量，回国后一周内就充满了正能量，各种负面情绪都被抛到了一边。但一周后，在周围环境的影响下，我还是会反弹回原来的状态。虽然大师说的很有道理，但是道理是有道理的。我通常为了我的灵魂喝很多鸡汤。我开始质疑，瑜伽真的有大师们说的那么有效吗？但我并没有停止参加瑜伽活动，依然坚持每天听瑜伽发音。因为没有更好的出路，我听从了老师的建议:坚持瑜伽发音。
参加阳光生活周末营后，每天坚持听声音。我是在参加完Advanced One活动后开始练习Zappa冥想(瑜伽冥想的一种形式)，两个月前开始每天定时练习Zappa冥想。这也是我受益和改变最大的两个月。
刚开始练习扎帕禅修的时候，会遇到很多同学都有的问题，不容易集中注意力。此外，我很焦虑和紧张，所以我很难开始练习扎帕冥想。我总是刻意压抑各种想法，练完之后觉得很累。
还好每周四晚上有网上基础活动复习课。参加完高级三门课程后，每周还可以在网络课程上听到大师的演讲，每周二大师们都会认真耐心的回答问题。老师告诉我们，扎帕不需要强迫自己集中注意力，只需要在瑜伽的声音中让自己的心灵得到休息。当我意识到自己走神的时候，我只是轻轻的把意识拉回了声音，我放下了焦虑。
我参加过十多次慧兰瑜伽的官方活动，周末经常和同学聚会。慧兰瑜伽系统的大师们和同学们的谦逊和爱心让我深受感动，更加坚定了我在瑜伽道路上学习的信心。
经过大约半年的扎帕冥想练习，我发现原来的紧张和难以集中注意力的问题已经不存在了。反而练习很快就越来越轻松了。现在每天早上起床第一件事就是做Zapa运动，时间超过半小时。
除非你自己吃，否则你必须尝一尝梨。经过刚刚1年的实践，我已经尝到了梨子的甜头。
首先，因为吃素，我的脸不长痘痘了，皮肤变好了，对吃喝也没兴趣了。更容易控制自己的感官，提高自制力。味蕾更加细腻，每顿都吃大自然赐予的美味素食，对大自然的源头充满感恩。
用鼻涕的方法清理鼻腔，让我20岁的鼻炎和鼻音开始缓解。和客户聊的时候，都夸我声音好听！
我的心情有以下变化:
人际关系和谐，压力减轻，焦虑消除。早上起来上班没有焦虑感，面对同事不同的声音也更加宽容。主动关心和我有些沟通困难的同事，同事也开始主动关心我了。之前出现的焦虑的身体表现完全消失了。这是我无法想象的。十几年的感情问题，通过瑜伽冥想练习找到了出路。
生活变得平衡。在学瑜伽之前，我基本上过着公司和宿舍两点一线的生活。平时晚上和周末加班，下班回家脑子里还有工作。学习瑜伽后，我意识到了彼得老师所说的平衡生活的重要性。我几乎每个周末都和上海的同学一起社交，每一次活动都给我更多的力量去迎接下周繁忙的工作。这让我深感欣慰，也感谢大家的努力。
我可以享受独处。在学瑜伽之前，暑假在大学实习的时候遇到了一个挑剔的女老板。当时一个人在宿舍待了两个月，整个暑假都很敏感，压抑，紧张。所以大学毕业后，学瑜伽前，我很害羞，一个人呆着，会感到莫名的压抑。现在有了瑜伽之声的陪伴，我已经开始享受独处了！
著名作家张小娴说过，女人一生的目的地不是婚姻和男人的怀抱，而是找到你生命的意义。身边很多同事朋友和我之前一样，没有找到人生的意义，觉得人生不顺，没有力量去面对！现在生活有意义了，我重新制定了梦想清单，工作生活有了动力来源！
瑜伽也给我的家庭带来了改变。开始练瑜伽半年后，我才意识到瑜伽给自己带来的改变。我想我妈妈也和我一样需要瑜伽发音的帮助，让自己的内心更强大。于是我买了两个播放器，特意送给我妈，让她在家听听声音。听了三个月左右，我让我妈和我一起去福州参加阳光生活周末营。活动中，妈妈很开心。她感受到了老师的大爱和同学们无微不至的关怀。从那以后，我妈就在家听瑜伽之声。爸爸一开始不接受，但是过了一段时间，现在爸爸会自己打开播放器，跟着老师一起唱。练完瑜伽发音，我和我妈，我们全家都发生了微妙的变化。之前家里不知道怎么维持恩爱关系，所以家里氛围一直不好。学了瑜伽后，我妈经常鼓励我爸，对他也更宽容了，所以我爸妈的关系也融洽了很多。妈妈还把瑜伽的声音介绍给了邻居。我还把瑜伽的发音分享给了我的两个姐姐和阿姨。他们俩都喜欢听。我姐跟我说，她现在真的很需要瑜伽发音。
在练习瑜伽的过程中，我有两点体会。
第一点:我们的大脑和整个存在相比是非常非常小的，我们的大脑无法分析整个存在。在学习瑜伽的过程中，虚心聆听大师和大师的教诲，按照瑜伽的健康生活方式，过干净、平衡、有意义的生活。《一株草》这首歌里唱道:一个人要怀着谦卑的心去唱瑜伽的声音，觉得自己比街上的稻草更谦卑，比树更宽容。没有任何虚荣心，任何时候都愿意尊重别人。有了这种心态，一个人可以不断地沉浸在瑜伽声音冥想中。
《道德经》说:善如水，水为万物之善，居于众人之恶，故以道为本。和“一棵草”是一个意思。
二是网络上的信息和各种灵修书籍鱼龙混杂，“非圣书，屏幕无视，掩盖智能，居心不良”。如果有关于瑜伽学习的问题，可以及时向慧兰瑜伽的师傅或者诚心瑜伽的学员咨询。慧兰瑜伽的师傅都很谦虚，有大爱。