如何观想，九步，一步，两步，严新气功大师。

严新——在这里，就像听你不听的东西。请想象前额的眼睛部分。大脑前额两眉的中点称为眼部。有的人还叫玄关、玄窍、足窍等等。当然，玄关、玄窍、足窍还有很多其他含义。请用大脑的前额，用前额内侧的眼睛部分去思考或看。请闭上眼睛，看着你大脑前额内侧的眼睛部分和两条眉毛的中点。这叫做形象化。想而不思，看而不看，想象、塑造、感知、体验、测试、确认，大脑的前额，在两眉之间的连线中间，似乎有一只眼睛直立着，逐渐睁开。可视化有以上含义，就像想而不思，看而不见，想象，塑造，感知，体验，感知，验证，体验。一个综合的意思叫形象化，就是不仅仅是思考，还要努力塑造和塑造自己的大脑。在前额内侧，有一只垂直的眼睛逐渐张开。所谓然后用眼睛把你头脑中间的百会穴形象化。你的头部中间有一个点叫百会穴，逐渐张开，与天空相连，从下方对应地心，从上方对应地心。想象，感受，体验，塑造，这就是可视化。想象头部中间的百会穴。现在是夜晚，一个月亮般的光球不断从头顶中间的百会穴进入体内，到达肚脐，照顾地心，照耀着身体内外，照耀着地心和内脏。如果你白天练习。你就想象一下，一个类似太阳的光球，进入头顶中央，到肚脐，照顾地心。要塑造这个意义，你说的话需要你塑造内心的感受状态。先练习一段时间再加内容。请进一步观想，你的眼睛会随着夜晚的月亮球和白天的太阳球逐渐进入身体。现在到了晚上，就好像月亮球不断地从眼睛往下照，一直照到鼻尖，到你的手掌，再回来折射到肚脐里，绕着肚脐旋转。心脏病、精神系统疾病、精神病患者。请想象并想象你的天眼。你大脑前额的天眼里有红紫色的月光球，白天你错过了太阳。有红紫色的光球，被天眼不断照射，从你的鼻尖到手掌到肚脐，围绕肚脐旋转。胃肠道等消化系统疾病的人。请想象天眼有金光，照在鼻尖到手掌到肚脐，绕肚脐旋转。肺、气管等呼吸功能障碍的人群，呼吸系统疾病的人群。请用你的眼睛观察。眼睛里有银白色的光，照向鼻尖，照向手掌，照向肚脐，绕着肚脐旋转。请肝胆疾病患者，肝胆疾病患者。请想象一下，天眼里有绿、蓝、青色的光从鼻尖到手掌再到肚脐，绕着肚脐旋转。患有肾脏、泌尿系统、生殖系统、妇科、腰、前列腺等疾病的人。请想象天空之眼里有黑色闪亮的光，照向鼻尖，照向手掌，照向肚脐并绕着它旋转。这些中风损伤引起的截瘫、偏瘫、截瘫或其他癌症肿瘤、耳聋、失眠、类风湿性关节炎、内类风湿性关节炎等慢性病，以及疑难杂症、重疾、绝症等。请想象大脑前额内的天眼有九种颜色的光:红、橙、黄、绿、青、蓝、紫、黑、白。光线从天眼到鼻尖到手掌再到肚脐，围绕肚脐旋转。训练一段时间后，增加内容。仔细想想你小时候的形象。让男同性恋七岁的时候想想自己，让女同性恋六岁的时候想想自己。请通过想象、回忆、回想、塑造、感知、体验、测试、观察，想象你现在的形象是一个六七岁的孩子，带着孩童般的笑容。之后，请想想你的孩子的心理状态。请想象、回忆、回想、体验、塑造、感知、观察、测试，创造你现在的孩子心态。把自己现在或未来练武的心境营造成一种童真的心境，要像孩子一样单纯、天真、善良、光明、好奇、充满朝气、充满兴趣、充满无穷的活力。用这个方法来代替以前的心态，洗去以前的心态，改变平时的心态，改变病态，修正疾病，修正事情。尽量把自己的心态塑造成孩子的心态。永远保持童心，保持童真的想象力。然后，补充更多内容，请在前面内容保留训练的基础上进一步，深、长、细的全身呼吸，想象、可视化、塑形、诱导、感知、皮肤毛孔都有助于呼吸；请深呼吸，观想全身的皮肤毛孔都是张开的，体验一下尤为重要。请想象皮肤毛孔和全身的皮肤毛孔在深呼吸中逐渐张开。你要自己去创造，去塑造，去体验，去感知，去理解，去想象全身上下各种颜色、光线、声音、气味、形状、形态的物体、物质、能量、信息进入体内，通过血液、淋巴、骨髓进入下腹部。当你呼气时，请观想皮肤毛孔没有疾病是关闭的。如果你有疾病，想象全身的皮肤毛孔在呼气时消除阴郁、雾蒙蒙和烟雾般的疾病，重点是脚趾。呼气后，无论是否生病，都要短时间停止呼吸。生病的战友在呼吸，皮肤毛孔紧闭。停止呼吸就是不呼吸，时间越长越好。停止呼吸，直到下一次吸气前的某个时间，再观想皮肤毛孔张开，体表有各种形状的许多颜色、许多光、许多声音、气味、物质、物体、能量、信息，再进入体内，进入小腹。在呼气中，观想无病的皮肤毛孔是闭合的，有病的皮肤毛孔仍然是开放的(并排除病气)。呼吸后，患病的同志皮肤毛孔关闭。整个呼气过程中，不管有病没病，皮肤毛孔都是闭合的，呼气后，没病没病的时候也是闭合的。呼气后，应停止呼吸一定时间后再进行下一次深吸气。反复使用全身呼吸法、意念呼吸法、意念可视化呼吸法、停止呼吸法。这里介绍三种呼吸法，组合呼吸法，呼吸调整法。数一数自己的年龄加上孩子的年龄总数。呼吸次数会算一次或多次，这是一次练习的时限，也就是男同性恋加七岁，女同性恋加六岁的总呼吸次数。这是开始练习的第一步。以上的调形、调心、调气，都是开始工作的具体步骤。但要时刻注意以上提示，保持良好的心态，保持基于道德的对训练的好的大的欲望。训练的时间长短，正好是你自己的年龄加上七六岁的男同性恋和女同性恋的呼吸总数。这个地方人多，年龄不一，时间关系不等人。训练的第一步如下。在此基础上，请添加内容可视化。在想象性、可塑性、归纳性的可视化中，小腹有一盏红灯。训练一段时间后，想象一把火。小腹有火。如果发生火灾，想象并感知温度。想象、感知、塑造出小腹温暖、灼热、滚烫、灼烧的感觉。练了一段时间，很热，再想象火上有水。观察水后，想象有红光，火穿透水，水温不断加强。渐渐地想象肚子里又冷又湿，变得又暖又热，甚至出现声音。想象一下，水似乎逐渐沸腾，形成蒸汽。火和红光透过水和蒸汽，想象一朵花在随着呼吸开合，同时开合。你就想象一下，小腹有红灯，红灯，火上有水，水面上有一朵开开合合的彩色莲花。主要是观想在深吸气中，皮肤的毛孔是打开的，各种颜色、光线、声音、气味，以及上面提到的各种形态的物体、物质、能量、信息进入体内，进入到打开的头脑中的腹莲。在深呼气中，用眼睛观想，小腹的莲花是关闭的，进入莲花的东西就留在莲花里。然后同时观想，在呼气中，没有病，皮肤毛孔关闭，有病，皮肤毛孔释放，排除病气。呼吸结束后，患病的战友关闭皮肤毛孔，短时间停止呼吸，然后无病短时间停止呼吸，再进行下一次的深吸气和深呼气。屏息等反复训练，训练时间的极限是一个人的年龄数加上孩子年龄总数的呼吸次数，一遍又一遍，这就是第一武功的训练内容。也是时间关系和人数多，随年龄而异。接下来第二步训练提示第二步。在第一步的基础上，增加可视化的内容。现在，请用你的眼睛想象。你肚子里的莲花之光不断加强，五脏六腑，尤其是心脏，逐渐被照亮。专心用眼睛观想你的心，这是放松和收缩，主要是在深呼吸。想象皮肤毛孔张开，体表有许多颜色、光线、声音和气味。在深呼气中，想象心的放松，小腹的莲花在收缩，关闭，把东西保持在莲花里面，而皮肤毛孔在没有疾病的情况下是关闭的，如果有疾病，想象他打开，排除病气。呼气后，停止呼吸，再停止呼吸。有病的同志想象皮肤毛孔闭合，没病的同志自己闭合。他们要停止呼吸一定时间，然后进行下一步的深吸气、深呼气等训练，反复数自己年龄的呼吸次数加上孩子年龄的总数，就是这个武术练习的时间和边界。