如何有效提高免疫力和抵抗力？
什么是免疫？
免疫力也是我们身体的抵抗力，可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有免疫力，我们体内的所有功能都无法正常工作，就会导致身体机能失常。免疫力对每个人都很重要。
介绍五种可以增强免疫力的食物。
1.香蕉:香蕉是一种很常见的水果。香蕉中有一种叫生物碱的成分，有兴奋和增强信心的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2.菠菜:菠菜含有叶酸和铁。叶酸能有效预防精神疾病，增强免疫力。
3.柚子:柚子不仅味道诱人，还有醒脑的功效。其成分中含有维生素C，不仅能增强免疫力，还能抵抗压力，帮助大脑产生多巴胺。人们的心情处于愉快的状态。
4.低脂牛奶:低脂牛奶能有效提高免疫力。
5.蘑菇:食用蘑菇能有效促进白细胞的出现和活力，大大增强其预防功能，从而达到提高免疫力的效果。
如何提高抵抗力？
1，每天坚持30分钟左右的有氧运动，保证每天充足的睡眠时间。
2、去大自然走走，大自然富含负氧离子，有利于心肺功能的帮助。
第二，保持良好的心态。
养生的最高境界是养心，随时保持良好的心态，养成良好的生活习惯，合理饮食。身体自然会健康。没有需要克服的障碍。生活是一个培养心智的过程。当你培养了一颗强大的心，你就赢得了世界。
三、保健艾灸
艾草是天地间最纯净的植物，可以有效调理慢性病。肺炎事件期间，多家医院在走廊点燃艾草进行消毒。艾灸是新冠肺炎中医调理病人的特色疗法之一，效果很好，有效防止了肺炎的传播。
我们可以用艾条艾灸腹部的中脘、神阙、关元、气海等穴位，可以有效增强我们的免疫力和抵抗力。艾灸对人体没有副作用。每个穴位艾灸时间15 ~ 30分钟。艾灸后，记得轻轻拍打穴位，封闭穴位。艾灸前喝一杯温水，艾灸后喝一杯温水，有效排毒，加强体内新陈代谢。
拥有一个健康的身体是多么重要。别人可以为你赚钱，为你开车，为你工作，但没有人为你生病。通过这次疫情，我们每个人都意识到了健康的重要性。没有人因为医保破产，但有人因为进医院破产。
2020年全民提高免疫力和抵抗力，让我们每个人都开始关注自己的健康。
保健从提高免疫力和抵抗力开始。