女生秋冬一定要学健康的甜汤。

自制水果茶

练习:

1，水果用盐洗干净，泡5分钟。

2.将苹果、红枣、枸杞放入锅中，加入1000ml水。

3.用中火煮5-8分钟。

4、晾至温热，加入橙子和柠檬okk。

粗粮粥

做法:将黑豆、黑米、红豆、糯米提前泡好，锅中加入除牛奶外的水，开启粥模式，将牛奶倒入锅中搅拌均匀。牛奶红豆粥和西米提前用冷水煮熟待用。红豆、花生、红枣加水炖40分钟，加入银耳，煮10分钟，最后加入西米、红糖，加入牛奶搅拌均匀。

用红糖酒酿造的鸡蛋汤

做法:将生鸡蛋洗净，放入除枸杞和酒醅外的炒锅中，加水慢炖15分钟，打碎蛋壳，盖上锅盖继续炖10分钟，加入酒醅+枸杞，剥去蛋壳。

燕麦玉米粥

做法:玉米煮5分钟，倒入燕麦至软身，关火，倒入冲泡好的蛋白粉，甜软~营养健康！！

自拟气血补药

做法:将银耳、红薯、红糖、红枣放入锅中，煮15分钟，加入小汤圆，像粘稠的淀粉，关火，加入枸杞。

银耳肉汤

练习:

(1)红枣、银耳用冷水洗净。

(2)边煮边搅拌，朝一个方向煮10分钟。

③加入枸杞和牛奶搅拌均匀，ok。

西梅汁果冻牛奶

练习:

1，50毫升西梅汁+200毫升水(稀释)。

2.加入30g白凉粉，搅拌均匀。煮沸后加入你喜欢的牛奶！

3，让它冷却，它会成为冻结！酸甜~巨大又好吃