三伏天吃什么养生？7种食物吃起来都很清爽。

1，黄瓜。夏天对人体最重要的影响就是暑湿。夏季湿气侵入人体后，会导致毛孔张开，多汗，气虚，脾胃功能失调，消化不良。适当摄入凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。

2、苦瓜。苦瓜富含维生素B、C、钙、铁等。苦瓜味苦，生时寒，熟时温。苦瓜可以缓解心中的热，排除体内的毒素。

3.鸭肉。根据中医“热则寒”的原理，鸭肉适合在炎热的夏天食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E和微量元素。

4.鲤鱼。夏季气候温暖湿润，适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收。

5、绿豆。夏天三伏天热，人容易出汗。在高温环境下饮用绿豆汤，可以及时补充流失的营养物质，达到“清热解暑”的治疗效果。