冬天如何养生提高免疫力？福建中医专家分享3个秘密。

“冬进补，春来山打虎”，福建中医药大学附属人民医院主任叶凌提醒，进补前，建议去医院请中医鉴定体质，测量用药。

老年人:器官衰退，脾胃功能虚弱，不能一味进补；想要进补，最好先咨询一下中医。

女:以肝为天，日常饮食注意疏肝理气。

儿童:身体纯阳，一般不要进补；脾胃不好，先调理脾胃。

中年人:既补又减。

羊肉、核桃、黑木耳、红枣都可以吃，但要根据每个人的体质来补。

可以快步慢跑，练习八段锦和太极拳，适量运动，微汗。

不建议冬泳，尤其是老年人、有高血压和心脏病病史的患者。

出门戴口罩帽子，注意保暖防寒。

冬天少出汗，多喝水(高血压、心功能不全、肾功能不好的患者除外)。

适当补充维生素C，但不能过量，如橙子、百香果、猕猴桃等。

晚上泡脚。体质弱的人可以用姜水和艾叶泡脚。

早睡晚起。

过早做早操是不可取的。建议7点以后出门。

室内注意通风。

按摩足三里、涌泉、曲池、钟山等。，直到酸痛麻木。