把握最能排出体内寒气的20天，做好中福保健的“四个一”。

西北医院三病区副主任全说:

夏天开空调的适宜温度在26以上，室内外温差最好不要超过8。

如果温差过大，容易引起头晕、咳嗽、流鼻涕等不适症状，严重时容易引发中风等并发症。

02散步:流汗！

天津体育学院健康与运动科学系博士李清文建议，可以在三伏天进行散步。

可以每天早晚散步，一般40分钟左右，步行2~3公里最合适。

一杯热茶:补钾！

华中科技大学同济医学院营养与食品卫生系教授黄说:持续的高温天气会导致大量出汗，从而导致缺钾和疲劳。

茶叶中含有丰富的钾，可以解渴，有助于消除疲劳。

一碗豆汤:三豆汤！

夏天多吃豆类，有利于健脾祛湿。清华大学第一附属医院营养科原主任王推荐了一款三豆汤(红豆、绿豆、黑豆)。

将豆子浸泡几个小时，然后煨至豆子熟透。

编辑/黄

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