晚上晚饭后适合做什么运动？

晚饭后45分钟到一小时可以做轻度运动，比如散步、快走。饭后一个半小时到两个小时后，可以做一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者重无氧器械运动。

晚上的锻炼计划和早上的锻炼计划基本相同，关键是根据个人喜好和习惯来选择。具体项目包括:跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等。还可以在灯光明亮的广场打乒乓球、羽毛球、健身球、健身圈等等。中老年人晚上锻炼主要是集体舞、团体操或养生操、保健操等。

扩展数据:

晚上是锻炼的好时候。晚上运动可以帮助消化，有助于晚上睡眠，对身体很重要。美国芝加哥大学临床研究中心发表的一项研究报告称，人体生物钟在身体对运动的反应中发挥着比以前想象的更重要的作用。这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。该研究中心对40名30岁至40岁的男性在一天的不同时间段进行了身体(激素水平)对运动反应的研究。结果显示，人体新陈代谢的关键物质——激素，在夜间和夜间对体育锻炼的反应最强烈。

此外，晚间锻炼不仅使人身体健康，容貌美丽，还能调节心理活动，消除人的心理障碍，达到愉悦的效果。？

参考资料:

晚自习_百度百科