什么食物可以清理体内的垃圾？
在中国，提到保健食品，往往是指一些药食同源的食物，比如枸杞、莲子、人参，但在韩国人眼里，保健食品是我们平时不太注意的东西，因为太普通了，比如海带。
由于你平时不良的生活习惯(如吸烟、长期坐着不动的习惯、饮食不均衡)，再加上时不时短时间内暴饮暴食，身体吃了太多不健康的食物，无法正常代谢。这个时候，你需要对自己的身体进行一次排毒清洁，从紧张和压力中释放出来，让自己变得更美。
下面介绍五种排毒方法。希望长假过后，大家都能调整好状态，迎接更有挑战性的工作。
一、食物排毒法:
5-7天给身体来个大扫除，自己清理毒素。
起床后喝一大杯温热的柠檬水。
起床后不要马上吃东西或者洗脸刷牙。这时候你最需要的是温水配一片新鲜的柠檬片(没有新鲜的话也可以是干柠檬片)，可以促进肾脏的循环，刺激一天的新陈代谢。如果有每天服用维生素或鱼油丸的习惯，也可以在这个时候一起服用，有助于在接下来的早餐中吸收最多的营养，保证身体一天的营养和正常运转。
有利于排毒的碱性食物
1肝脏是排毒的重要器官，要减缓肝脏的超负荷运动。要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入。以大米为主食，既能净化肠胃，又不增加消化负担，其所含的淀粉也是清肝的灵丹妙药。
尽情享用蔬菜和水果。排毒量高的食物有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、白菜、豆瓣菜。不要担心所有的蔬菜都有点苦，因为它们含有净化物质。
小贴士:用食物排毒的人，前两天可能会感觉不太好，但不要紧张。人体此时正进入“恢复危机”，肝脏在努力排除毒素，会导致头痛、疲劳。
二、运动排毒法:
这是最适合喜欢运动但是懒得做饭或者没有条件禁食的人的方法。
1.每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，比如慢跑、打太极拳等。
2、练习腹式呼吸:平躺，通过鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流通过腹腔，再从鼻孔慢慢呼出。
3.洗桑拿浴有助于排汗。10到15分钟后，洗个冷水澡，刺激血液循环。
4.运动的同时，要经常补充水分。也可以喝绿茶，但是一定不要喝碳酸饮料。市面上的运动饮料，排毒几天最好不要喝。
三、美容排毒法:
皮肤是身体排毒的重要途径，当毒素在体内堆积过多时，皮肤会先报警。肤色暗沉，皮肤干燥无光泽，经常长痘，皮肤油腻严重——这些都是身体中毒的征兆。
身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套按摩皮肤，被誉为真正的促进排毒秘方。按摩加速血液循环和淋巴流动，使体内的有毒废物很容易被冲走。通常可以采用打圈按摩，由下而上对全身施加按摩力，注意按摩方向从肢体末端向心脏方向。
四、洗澡排毒:
洗澡绝对是帮助皮肤排毒的好方法。可以洗去皮下组织堆积的酸性废物，代谢掉残留在体内的二氧化碳和不良物质，从而使皮肤健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒沐浴的首选。在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树、柠檬精油，会有很好的排毒效果。
五、简单排毒法:
如果工作忙，作息不稳定，可以用简单的方法轻松排毒。
1.每天早上喝一杯身边有柠檬的温水，有利于水通过肝脏，带走一夜沉积在体内的毒素。
2.每天吃一个苹果，是天然的解毒剂。它所含的果胶可以帮助我们将吸入体内的金属废物从污浊的空气中排出。
3.每周戴1-2次具有排毒功能的口罩，通过皮肤排汗的过程促进淋巴和血液循环，从而排出毒素。