秋季如何保持良好的睡眠？

1.天黑后保持心情平静，不要过于激动。

2.睡前喝一杯牛奶和蜂蜜有助于保持深度睡眠。

3、平时多吃小米，其中含有一种可以帮助大脑分泌睡眠因子的物质。

这些都是食疗，效果很好。同时，你也可以尝试冥想:睡觉的时候，闭上眼睛，集中精神呆在一个非常放松的地方。你全身放松，一个一个思考，比如从头开始。重复三次后，重点是肚脐！很多人都尝试过这个方法，效果不错。