先刮痧或拔罐，或者一次只做一件事。哪个更好？

效果差不多。

刮痧一般用于全身排毒，根据刮痧穴位的严重程度可以判断某些部位是否不同。如果真的有问题，斑点会更重，达到排毒的效果。但是，在刮的过程中，每个人受到的力是不一样的。有的人会觉得表皮疼，有的人不会在意。

拔罐通常用于某些部位(如肩、腰)的深层排毒。患重感冒的人可以用这种方法去除体内的寒气。在这个过程中，由于热量的作用，皮肤会在罐子里微微隆起，每个人的力度不一样。有的人会觉得有点痛，有的人不在乎。拉完后，根据颜色深浅判断零件的状态。

无论是刮痧还是拔罐，都会使表皮细胞红肿，毛孔张开，不适合重复，所以选一个。

而且之后的六到八个小时，不宜洗澡、游泳或受凉，否则中医上叫邪气入侵，因为毛孔是张开的。饭前饭后，也是不适合做的，按照中医的说法，会影响肠胃。所以最好选择饭后1小时，早上或者下午。