？专家提醒健康饮食的五大营养误区。
健康饮食营养的误区
误区一:吃得越多越有营养。
也要及时适当的加餐。
很多人以为吃的越多，就越容易满足各种营养素的需求，却不知道肥胖、脂肪肝等问题已经越来越年轻化。零食是一把影响力的双刃剑。适当、及时、适量的零食可以补充正餐摄入的不足。首先，选择健康的食物，如粗麦饼干、水果、牛奶等，避免高脂肪、高能量的食物；其次，在两餐之间补充，避免在饭前、睡前1小时内进食；再次，加餐不影响正餐的摄入。
导读:提醒健康饮食的营养误区。健康的饮食不仅能为人体提供必需的营养，还能达到预防的目的。但很多人一不小心就会陷入健康饮食的误区，不仅不能为身体提供必要的能力和营养，还会导致肥胖、消化不良等副作用。所以要警惕这些营养误区。
误区二:“牛奶+鸡蛋”是最好的早餐。
提醒:缺粮能力不足
一种理想的早餐麦片。是的。谷类食物在人体内可以迅速转化为葡萄糖，所以早餐一定要有包子、花卷、面条、麦片等主食。，以保证早读时大脑活动所需的能量。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等富含优质蛋白质的食物，食物可以在胃里停留很长时间，让早晨充满活力。
误区三:喝汤不吃肉。
提醒:肉类中的蛋白质不会跑到汤里。
有的人不爱吃肉，就把肉煮成汤，以为肉的精华在汤里，喝汤可以代替吃肉。事实上，肉汤的鲜味只是肉中的一些含氮抽提物溶解在汤里，但大部分肉蛋白仍留在肉中。
导读:专家提醒健康饮食的五大营养误区。健康饮食不仅能为人体提供必需的营养，还能达到防病保健的目的。但很多人一不小心就会陷入健康饮食的误区，不仅不能为身体提供必要的能力和营养，还会导致肥胖、消化不良等副作用。所以要警惕这些营养误区。
误区四:当你疲劳、脑残的时候，应该多吃肉来滋补。
提醒:碳水化合物的需求量大于蛋白质。
现在的孩子学习压力大，父母每天给孩子端上大鱼大肉。上班族累了一周，也喜欢犒劳自己一顿大肉。事实上，肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白质，这是一种日常营养素，但需求量远远小于碳水化合物。碳水化合物是能量的主要来源，足够的能量可以提高体内蛋白质的利用率。相反，如果蛋白质的代谢不完全，就会在血液中堆积更多的有毒废物，使人感到恶心和疲劳，不利于学习和工作。
误区五:盲目补充保健品
提醒:合理饮食最重要。
我提醒你，保健品不能代替合理的饮食。在合理膳食的基础上，可以适当补充需求量大、普遍不足的营养素，如钙、铁、维生素C、B族维生素等。但最好在医生的指导下补充保健品，针对营养缺乏的情况。