瑜伽体式的不同效果和动作要领

瑜伽运动可以让你拥有完美的身材，还可以通过瑜伽运动放松心情，还可以起到保健的作用。瑜伽姿势有很多。根据不同的年龄和不同的需求，有不同的瑜伽体式来锻炼和锻炼。不同的瑜伽体式有不同的效果。来看看这些瑜伽体式的介绍吧。

王者风范

动作要领:右膝弯曲，左脚向后伸展，左小腿弯曲，置于左肘。吸气，慢慢抬起右手，同时向后拉伸上半身，身体的张力从腰部延伸到肩胛骨；呼气，松手，另一侧重复练习。

功效:此动作拉伸头部、肩部、脊柱，也是健脾胃的好动作。这种瑜伽体式可以调理五脏六腑和肾脏，还可以健脾胃，有利于保健。

百灵鸟风格

动作要领:金刚坐坐姿，双手撑地，保持右腿弯曲，右脚跟贴着大腿根，左脚向后伸直。吸气，张开双手，向后拉伸成一条水平线，感觉力量延伸到指尖。呼气，挺胸，慢慢向后弯曲上半身，后仰头部，尽量拉长脖子。放松，反方向做同样的事情。

功效:这个动作可以充分展现女性的美好形象。同时促进全身的血液循环。这种瑜伽姿势可以增强面部弹性，塑造身材，保持完美身材。

巴拉狗风格

动作要领:站立，叉开双腿，呼气，臀部前倾，双手撑地，伸展背部，抬头，保持姿势呼吸3~5次。

功效:这个动作可以增加上半身和头部区域的血液供应，达到改善睡眠、养颜美容的效果，可以有效预防心血管疾病，如高血压性心脏病。可以选择这个瑜伽姿势来调理。

大家都知道瑜伽体式的不同效果和动作要领的介绍。这些不同的瑜伽体式对不同的人群有不同的保健作用，锻炼的效果也不同。所以，如果你有这样的需求，不妨试试这些瑜伽体式，通过瑜伽可以提高免疫力，放松身心。