学习这三种茶和三种避免，帮助你度过一个美好的至日和一个平稳的夏天。
中医认为，健康的表现在于人体阴阳平衡。夏季至日是二十四节气中杨琪最旺盛的季节。人体的杨琪运行顺畅，气血浮现在体表，大量津液漏出，所以表现为出汗增多。“汗与汗同源”，心主血脉，“汗为心之液”，而夏季又与心气相通，所以汗的增多容易导致心气分散，所以夏季至日保健应以养阳护阴为主，这样也有利于夏季冬病的治疗。
夏天气温高，酷热难耐。很多人食欲不振，睡眠质量差，头晕头痛，嗜睡乏力，甚至有些身体虚弱的人还会恶心呕吐。
如果这个时候养不了阳，护理不了阴道液，你会发现，一到秋冬，很多小病小痛都会莫名其妙地爱上你。但是这个时候，如何养阳护阴，对大多数人来说是一个比较棘手的问题。
那么，根据天气情况，我们应该怎样过夏天的至日呢？学习这三种茶和三种避免，帮助你度过一个美好的夏天至日和一个平稳的夏天！
我想介绍这三种茶:散叶茶，夏季至日乌梅饮料和半夏夏枯草。
一、三叶茶，清阳热。
夏季至日，日照时间最长，阳气容易郁积在体内，导致人心情不好，无名火起。那么如何驱散困在体内的杨呢？
可以喝三叶茶:
成分:淡竹叶、荷叶、薄荷叶。
用法:放入500 ml保温杯中浸泡20分钟，可使用一天。
功效:清热利湿。
其中，淡竹叶具有清热、利水、除烦、清心的作用；薄荷叶散热，清头目，使人神清气爽，荷叶清热利湿。如果喜欢甜食，可以加点蜂蜜或者桂花吃。
第二，夏季喝至日乌梅，平衡阴阳。
在夏季的至日，阳气最盛，但阴气正在增长。阳气过盛会消耗阴气和津液，使阴气不足，容易影响人的精神和食欲。那么夏季至日应该如何补阴，以达到阴阳平衡呢？
夏天可以喝至日乌梅饮料:
材料:乌梅、山楂、陈皮、甘草、蜂蜜；
用法:除蜂蜜外，将几种药材放入两升水中，大火烧开，小火煮20分钟。滤渣后加入适量蜂蜜。
其中乌梅开胃、生津、滋阴；生山楂助消化；生甘草益气养阴；陈皮理气开胃；蜂蜜润燥。夏季至日乌梅饮料具有清热、消暑、滋阴的功效。
第三，半夏，交通阴阳
夏季至日时，阴阳开始交替，这段时间晚上很容易辗转反侧，这是因为阳气过强进入阴经，使人无法入睡。
喝半夏和夏枯草:
半夏生于夏季至日，具有燥湿止咳、散结的功效，而夏枯草具有清热、利尿、散结的功效，却枯萎于夏季至日。两者结合在一起，可以很好的调和阴阳，平复因阴阳不相通而导致的失眠。取半夏、夏枯草，煮熟后食用。
提醒:失眠的原因有很多。夏枯草加半夏只对阴阳不交引起的失眠有效。
另外，夏季的高温会对人体产生一些负面影响，容易造成伤害。夏季至日保健应遵循“三忌”，使身体保持健康稳定的状态。
首先，避免感冒
《黄帝内经》有一句话:“寒气盛行，邪气伤心。”中医认为，在夏季，为了散热，人的皮肤毛孔张开，排水，最容易感受到风寒、风湿、湿热之邪，罹患疾病。
避寒主要包括:
1.预防腹部感冒:
1)注意尽量吃温热的食物，不贪吃冷饮和冷食，尽量少吃过夜的食物，尤其是老年人，肠胃比较脆弱；
2)睡觉的时候记得捂肚子；
3)三餐适当吃一点姜。正如民间所说的“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药”，是有道理的。但是夏天吃姜要注意这几点:夏天气温高，食物容易变质。所以，如果想吃姜，建议现在就吃，隔夜再煮。其次，夏天天气热，人容易上火。无论是对于外感热、阴虚内热还是痰湿体质的患者，都不建议吃生姜。
2、防止身体受凉:
防止身体受凉，主要是要正确使用电风扇和空调；空调房再舒服，也不要在里面等太久。人如果长时间呆在空调房里，容易出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状。如果穿得太少，还会引起关节疼痛、颈肩麻木，甚至引发感冒。
所以夏天要注意开空调的时间，温度一般不要低于26度，还要注意增减衣服。记得经常出去呼吸新鲜空气，锻炼肌肉！
3、预防头和脚的感冒:
夏天不要用冷水洗头、洗脚、洗澡。一定要用温水洗澡，洗完衣服要尽快晾干，否则容易感冒着凉，还会加重体内寒湿。寒冷和潮湿在秋冬季节会非常折磨人。
第二，避免夏季高温
《黄帝内经》有云:“天热地火，其性为暑。”在高温下，人容易出现体温调节机制的紊乱，引起“中暑”。如果不及时治疗，还会导致中枢神经系统的功能障碍，如意识混浊、狂躁、昏迷等。
暑假应注意的主要措施:
中午前后不要出门，尤其要避免暴晒；
②避免剧烈运动和体力消耗；
(3)火、暑的性质导致出汗过多，津液流失严重。所以要多喝水，防止体液流失。经常服用防暑用品，如西瓜、绿豆汤、绿茶等；
(4)借助自然风、风扇、空调等。，冷饮不宜过量，否则容易患肠胃病。
第三，忌潮湿
夏季至日过后，空气湿度增加，人体脾脏功能下降，体内多余的水汽无法正常运走，水汽滞留而受潮。这就是我们通常所说的体内有湿气和湿气重的原因。所以，不仅要注意暑假，夏天也要注意防潮。
《黄帝内经》有一句话:“湿气来了，土胜，冷水受邪，肾病生。”夏季的至日也是土壤潮湿的季节。
避免潮湿的主要方法:
1.远离潮湿环境，保持室内干燥；
2.饮食上可以多吃辛辣之品，如大葱、辣椒、绿豆、小米、鸡肉、桃子等。，适量，前提是保护好自己的胃。
3.湿邪过脾，容易脾虚。可以用白术、山药、薏米煮粥，也可以用薏米、白扁豆、山药炖汤，有健脾开胃的作用。
4.空调设备除湿。
另外，为了顺利度过夏天，大家要准备好清凉油、藿香正气水等。，常用于防暑降温，以备不时之需。