瑞典科学家发现，失眠与心脏病直接相关。有什么建议可以帮助你睡好觉？

一项新的研究表明，许多夜晚睡眠不足，即每天睡眠不足六小时，会像连续两个晚上睡觉一样对人体造成伤害。年轻人睡不着的时候，大多都有一些坏习惯:喜欢喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。他们喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，导致“睡得久，电视一关就醒”。

长期养成这个习惯，让这部分人得到最少的睡眠，正常的睡眠时间要保证临床长期确诊，睡眠质量与心脑血管疾病有关。通过心理和生理的综合治疗和自我调节，需要7个多小时。虽然很多人都知道睡眠不足会对人体产生负面影响，但是在快节奏的现代生活中，人们往往会为了各种活动而压缩睡眠时间。

忽视睡眠不足的危害，其实隐藏着巨大的健康危机。请注意——睡眠不足会带来什么危害？睡眠不足让人支付医疗费用，科技现代化对人类生活方式的影响已经到了人类必须反思的地步。它提高了人们的生活质量，也给生活带来了一些不可避免的烦恼。随着互联网、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑日益取代夜间睡眠，越来越多的科学证据表明，睡眠不足或睡眠不规律可能是健康的代价。。研究表明，睡眠不足或睡眠不规律会增加许多重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。

这项新的大规模研究的最新数据证实，美国的肥胖至少部分是由于人均睡眠时间的减少。对美国近65，438+00，000名成年人的全国性样本分析发现，32岁至49岁的人患肥胖症的风险远高于晚上睡眠不足7小时的人。睡眠不足会增加患癌症的风险。许多研究人员已经发现了睡眠和其他疾病之间的类似关系。美国各地的其他研究机构随后确定了可以解释这种关系的因素，例如睡眠中断对与这些疾病相关的重要激素和蛋白质的影响。许多研究发现，熬夜的人特别容易患乳腺癌和结肠癌。研究人员发现，夜间暴露在光线下会降低褪黑激素水平。褪黑激素被认为可以降低由雌激素等其他激素水平引起的癌症风险。